標題: [健康資訊] 你意想不到的长寿秘笈 [打印本頁]
作者: wimgikb 時間: 2012-10-23 09:54 AM 標題: 你意想不到的长寿秘笈
“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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% s( o1 `8 M1 T9 K) mtvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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6 _2 p' R3 B' [4 L% g. _公仔箱論壇 “粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。
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- P# {4 f+ p- R+ i0 }( wwww3.tvboxnow.com 避开交通“魔鬼时间”
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- [! ?3 k1 h4 d; P) K7 q/ q公仔箱論壇 据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。
( Q& H' g! W4 {% n0 `/ Awww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 T a- a# f: m. q+ Y2 k( T
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。
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: P0 e# a1 k4 _3 g1 Z2 htvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。
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4 K/ O3 h3 G" Z8 H; B% a1 e 行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' J; ]% h4 [' h
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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% F, x% D3 ~! g3 `$ J) Y% j公仔箱論壇 一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
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所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
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3 M1 y/ t- t0 k H+ |tvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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8 F6 G h% E$ U! C1 o* W& owww3.tvboxnow.com 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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- T: X* r' V6 H$ [( M 中年后,增鱼减肉
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; ^7 |0 t1 Z- I- I3 U$ m公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。
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; U. O7 O& p9 B8 _ 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。
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z) S6 x; E+ t7 F+ T) v# c4 _www3.tvboxnow.com 了解家人的病史
3 |% A, v& r7 O. Q& z5 I6 H: s$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 K2 Q8 g; J' z: z+ X
要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。
5 Z2 s' H7 J `
. d1 ^! o- I+ b% s4 Y9 dwww3.tvboxnow.com 不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
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& ^& K! c& u: x3 ?" K- O" d公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
www3.tvboxnow.com7 f" e. @2 }" f( k3 N, a0 I% p
/ o+ C2 e: s$ b9 b V 泡个温泉1 }/ H9 ~ c% m1 R* i
2 x: n) k @( Xwww3.tvboxnow.com 研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。
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常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。
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3 S1 r0 Z& V' v3 w" { 注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
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0 y9 D! B, c! X7 d y' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。
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" ~/ y- w' U; E! c9 ]# X5 ^ 戒掉一个坏习惯公仔箱論壇! R4 a4 k: {0 }7 c# U- z
0 L" w5 W- h3 F3 b+ Q 美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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* n, b$ S- B# g& H+ G- Itvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。
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如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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; Y' }4 W- l% v3 H8 N0 [6 O4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
5 D. q0 [" p6 `/ H( q! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[9 K3 P3 \5 g2 ]& r5 \www3.tvboxnow.com 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。
作者: chtangchtang 時間: 2012-10-23 01:32 PM
謝謝分享!
作者: yaoxinqiao 時間: 2012-11-5 07:48 PM
谢谢真的有帮助
作者: Frankszw 時間: 2012-11-6 04:27 PM
好的,知道了,确实很有道理
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