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[健康資訊]
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
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作者:
lovebearhl
時間:
2012-10-31 11:35 AM
標題:
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
有些人晚上爱吃宵夜,不吃宵夜就会睡不着。但是,你可知道,睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠,吃了不仅睡眠质量没保证,而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
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2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类,糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物,影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
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7、大蒜
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晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
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9、酒精
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一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
作者:
hungan
時間:
2012-11-1 12:59 AM
10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦
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天阿
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我還真的蠻常做噩夢的說
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那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉
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