全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。www3.tvboxnow.com3 s- P* {' u. q* i, G0 A( G
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中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。* f& [1 i; C( b& D
) P2 i% S2 C0 S! ytvb now,tvbnow,bttvb造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。 . K9 R2 `' R. Z$ g# o8 T 0 V, a% X' y% k! L" R" J5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。0 L- \; {1 |6 i9 d/ i
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1．吃肉前喝兩勺醋。# A9 e( ]! Z0 Q9 F# Y. m2 W
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。 ; {. D& Z0 o6 ~9 e8 k r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, r8 A5 p& T# Y0 x) K& f
2．減輕5％的體重。 ~2 t8 Y- G. Z t7 S哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {& M I0 H1 [$ O$ G: @
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3．每天走路35分鐘。- q- a# D4 c5 @ \- z% p
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。 4 x' o- p+ e8 _9 E7 X- \, }& M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; K# S; ?" B& ?4 {, c; s
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。 / Y7 y( L* [$ n8 L( btvb now,tvbnow,bttvb2 a( g' a5 ~8 Z0 x# b
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb' p' p5 t$ g8 {5 l J3 ?1 w; I
