標題:
[健康資訊]
要求你先不要減肥的飲食
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-19 05:50 PM
標題:
要求你先不要減肥的飲食
要求你先不要減肥的飲食
tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 ~. @6 t8 s K9 @ Z6 Q( f
有研究發現,想要避免減重後恢復,最好的時間是在減重前。
! q# P0 {# Z. B5 y
, q: e; s* i0 U( I$ A h) ftvb now,tvbnow,bttvb
正如曾經節食的人所知道的,減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變,例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年,人們會恢復30%到50%原先減掉的體重。
& C8 @- I" O( c- F* Q+ |tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* ^0 R3 C& o8 p& o a
研究人員想知道,如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧,能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果,所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
2 S! w% [7 o- bwww3.tvboxnow.com
! q+ b& a: v3 F! c7 Z公仔箱論壇
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組,一組是先維持原來的體重;另一組是先減輕體重。在28週的研究期間,先維持原來體重的小組花了8週不要減肥,學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; T6 a, M8 ~0 ?5 n, `/ t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O" I6 L& v% C3 [5 |- H6 F, n
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力,學習如何維持減掉的體重;兩組的減肥方法相同。
公仔箱論壇' S( p5 o9 B! U1 @) n- K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a' Z+ f0 K2 B* F
兩組同時參加了實驗,他們在某一週假裝在度假,吃五餐高熱量的膳食,這個實驗有助於掌握維持體重的技巧,讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下,Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
公仔箱論壇2 V/ A# d3 V9 p, g2 l$ _% p
1 W0 n% O+ W! W" _www3.tvboxnow.com
28週結束時,這兩組的女性都減少了約17磅(或約9%),研究人員之後讓參與者自己生活一年,在該年年底秤體重時,先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅;先減肥組的婦女恢復7磅。
+ h) S6 C6 [0 d- k) L" K- @) V- l
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 c& @! L2 I/ J0 J w* a
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示,他懷疑先維持體重組的內容,需要更多時間達到效果。他認為,這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程,似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
" h4 T/ a' w4 i* @" b1 {' g
" L+ ?" x2 l& D! l6 J/ W
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊(Journal of Consulting and Clinical Psychology)網路版。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 X- D' Q% S; a0 @
: l3 G# i8 T, t3 g4 @2 _
出處: WebMD Health News
8 |4 [5 ~. a# Htvb now,tvbnow,bttvb
作者: Rita Rubin
& I# \0 `8 b- h' `
審閱: Brunilda Nazario, , MD
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0