標題:
[健康資訊]
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-21 09:18 AM
標題:
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
r5 X! ^6 T& d: `www3.tvboxnow.com
; s! ]7 ?. E& _1 t L' ?公仔箱論壇
! A: Z; I. g3 S5 K3 N! ?0 ywww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 P. ]! F' F! A( g4 h# S0 G0 v
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。
: `* O. o) f3 K8 |& _. i公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com1 Z3 W, G4 n& _2 F
; D1 K9 ]* v, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E6 [% U9 w' ~, _ q/ S6 b
www3.tvboxnow.com% q6 I& `! ]+ @# O9 A8 t' O1 }
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
tvb now,tvbnow,bttvb2 h: K7 O8 P3 Z8 r; t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?8 C' ]" b) K, }, i& l
: G! G8 C7 Q" f' J Q1 a公仔箱論壇
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
公仔箱論壇2 G# f8 d' m7 \7 p% L2 H
! `# R+ W7 N$ b6 @; h
www3.tvboxnow.com' y( J/ {3 N- M
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
' K& N1 Z* f* ^) ]) X5 N4 w
www3.tvboxnow.com1 Z% ?( I" H# K' \- f' e
8 V$ a# V1 Q0 R# b* \) J
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
tvb now,tvbnow,bttvb- a, c+ O' j! t, T1 F9 B7 H7 n) z
tvb now,tvbnow,bttvb8 X& `( P; k* m: D5 C, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 s- X. P# n5 x
避免閃到腰8招保健方法：
公仔箱論壇" M+ H4 z6 m9 {) [# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G$ a3 }5 J/ x+ W- ~
) n5 P9 h$ H+ t/ e& a$ N' A
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
8 ]7 y; H6 D$ m+ b6 a! t公仔箱論壇
0 B1 V' A7 _- v3 _! k
' i! F+ c. m8 X) K6 o$ {9 V6 pwww3.tvboxnow.com
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
7 @! ~( R3 S; W* t' Z
www3.tvboxnow.com# V' ^; H' P, O5 |0 ?* L/ a
5 M1 v+ i* c& b1 W( p5 D/ {# z
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
公仔箱論壇/ l! b8 P1 w \* e6 C) C
- @5 T3 X" v- j( G, j, ?' G! d公仔箱論壇
j/ _0 P' e: D. q. I
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, e& g* r1 H$ _/ P7 D
! Q. r) e+ ?0 n+ M5 S" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @: M5 y7 r8 C% O) G
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
# w1 F! q+ B f4 u9 Stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' b- F+ ~/ p3 w, w( a& O" m
, {) m* g. Z: }7 z; {6 K" m
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
2 U% K& _8 t1 g% M0 p- P; c9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F, U* r) O0 g* K" B
; y3 X, m: w1 V
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
; d/ O' T. I l* Qwww3.tvboxnow.com
% G- E; w3 U) T: ~$ E6 Qwww3.tvboxnow.com
( f! V! A8 e% R( n3 Y8 R, f2 D+ ?$ i
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
