標題:
[健康資訊]
上班族的七大飲食惡習
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作者:
huichi0426
時間:
2012-11-27 01:52 AM
標題:
上班族的七大飲食惡習
讓我們來檢視自己的飲食缺點,趁機趕快改進吧
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1. 進食速度過快:上班族每日忙碌的生活,若無法在充裕的時間內進食,食物無法得到有效的咀嚼,只會加重胃的負擔,造成肥胖。
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2. 不吃早餐:研究發現,不吃早餐的人無法精力充沛的工作,對胃也有傷害;且不吃早餐的人佔了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。
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3. 愛喝咖啡:咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。
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4. 使用保溫杯泡茶:如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量 滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
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5. 吃水果當主食:很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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6. 飲水量不足:工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
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7. 餐後吸煙:人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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