; B. p j. j/ v5 t0 a公仔箱論壇 ) {' N' T7 A* p公仔箱論壇 $ V, E$ k4 ?9 ]' l" R+ T, H公仔箱論壇▲ 研究指出,睡眠不足,對想要減肥的人來說,想瘦很難! 7 |. v- a6 l: ~( ]; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # I# }" C- p |4 V/ t T7 F' B. u4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % {/ R6 `4 l4 G0 s0 m4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^8 u7 S2 X u4 f
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長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示,血糖濃度高時,身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是,當胰島素發揮作用,降低血糖以後,身體又會立刻感覺飢餓,想吃更多的東西。他進一步說:「如同一種惡性循環,讓睡眠不足的人,胃口特別好!」 * q$ X6 W$ ?* E/ J 1 |6 q4 Y( r# Q: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j% u7 a* O+ u1 @
據美國芝加哥大學的睡眠研究指出,長期積累睡眠不足,體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素(leptin)與可體松(cortisol)─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者,因為缺乏睡眠,讓他們胃口大開,儘管根本不需要攝取額外的熱量,但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。公仔箱論壇6 f1 f% K6 @* G9 r# J. B8 }
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研究認為,「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途!」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人,其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外,由於睡得少,體內的腎上腺素分泌較多,血糖跟著上升,也是釀成肥胖風險的因素之一。tvb now,tvbnow,bttvb! i% s$ {! ]3 _
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' ~, ~) A. i+ T8 q, I R* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了芝加哥大學的睡眠研究,美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出,每晚睡不到4小時的人,肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人,肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人,則增加23%。而且若一天只睡5個半小時,身體代謝就會下降8%,1年下來,就可能會胖上5.7公斤。