消滅頑固脂肪 飲食控制5原則廣大的女性同胞一定有相同的經驗,即使是標準體重,腰內肉、擺擺肉、馬鞍肉還是如影隨形,怎麼運動都瘦不下來,集結成塊的頑固脂肪彷彿債主一般纏著你不放!除了尋求消脂手術,營養師建議,消滅頑固脂肪,還是應從源頭下手,遵循5項飲食原則,便能有效降低頑固脂肪形成。www3.tvboxnow.com& X, n r- I# W$ i
. t6 F. l0 m9 n% K, Rtvb now,tvbnow,bttvb水果蔬菜內纖維豐富,對人體有許多好處,能有效防止脂肪飽和。但是經常吃蔬菜,要增加一些含鋅較多的食物,如豆類、乳製品和海產品等。www3.tvboxnow.com4 o% T/ m; }5 i& k. h# o" C- V
& F5 A. b: h. I' mwww3.tvboxnow.com : t0 p+ t) d' h+ n5 b+ l( ]6 O4.降低脂肪吸收 + I8 `0 K9 V8 U6 j o. c公仔箱論壇 + P2 k' I( e& htvb now,tvbnow,bttvb 2 y( l6 Q* |8 D0 Z0 L& p8 n. Mwww3.tvboxnow.com選擇食用低脂乳製品如:脫脂牛奶、低脂乳酪、低脂冰淇淋等。這樣即使控制不了吃甜品的念頭,也可以相對減少脂肪量的攝入。另外,吃雞、鴨肉之前先除去外皮,削掉表層上看得到的肥肉 3 M7 V) I4 m( P' V7 k' B公仔箱論壇 1 q8 ?3 D/ \3 Y4 H; ~. N1 s7 H3 N% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 q: r# |( D: u9 j4 j, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.慎選烹調方式 ; |1 y, Z: q' g s) N0 k6 h! Xwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- W8 a4 f$ f8 f) W7 n
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食物的做法最好是:煮、蒸,避免炸、滷等。這樣的食物才是營養又健康。另外,試著用香草、香料、檸檬汁、芥末或醋來調味,可以有效降低食物裡的脂肪吸收。公仔箱論壇# S8 W; x1 V( \0 z3 k+ o; Q+ z+ f
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▲ 番茄富含食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; J9 n$ Q" y$ k$ O5 C