公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 戰痘！4招飲食拒絕又甜又油 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-12-18 03:29 AM 標題: 戰痘！4招飲食拒絕又甜又油

對抗惱人的青春痘，飲食是重要關鍵之一。皮膚科醫師表示，青春痘患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物，建議可多吃含豐富維他命C的水果，例如芭樂、檸檬、蕃茄。不過，黃色蔬果例如胡蘿蔔、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃，因為這類水果會造成色素沈積，長期下來，皮膚看起來黃黃的、不夠亮麗。

皮膚科醫師黃美月表示，太甜及太油膩的食物，皮膚的皮脂量會跟著增加。這種現象不僅出現在容易長青春痘的皮膚上，連健康的皮膚上也可以看到相同的情形。青春痘患者的飲食，一般來說，仍以不挑食、不暴飲暴食，或攝取均衡的營養為大原則。戰痘的飲食防治，應掌握4大原則，讓長痘毒素不上身。
tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 i% {; K) ?, _* c* F' h0 I

1.遠離維他命B6、B12tvb now,tvbnow,bttvb& M- l% ~+ }* |3 d
www3.tvboxnow.com( s8 h# }" p1 b9 S  ]
維他命對人體肌膚的健康十分重要，像油溶性的維他命A若不足時，會讓角質層變厚，形成粉刺，同時也容易引起細菌感染；維他命C不僅可以還原黑色素淡化斑點，還能促進膠原新生，讓皮膚保持年輕健康美麗，但是有些維他命就不宜隨便補充了。像維他命B6、B12就不可以隨便服用，因為會讓毛囊內的油脂分泌旺盛。
www3.tvboxnow.com4 d" M( [& t) ]1 }8 @3 m3 h

4 U9 ?, ^. F6 i) g. v
2.勿吃太甜與太油食物

太甜及太油的食物，如：蛋糕、巧克力、可可、紅豆湯、蜜豆冰等糖分較多的食品，都可能引起皮脂腺分泌量增加，使得青春痘惡化。研究也發現，太辣的食物、荔枝、龍眼、芒果等也都會使得青春痘變本加厲。而助痘毒素指數最高的食品有：太甜的蛋糕、太油的炸雞、炸蝦或炸豬排、太辣的如麻辣火鍋、炒辣椒為主的泰式料理等。
公仔箱論壇6 S& ]2 F  e# h" z1 Z  E: C
公仔箱論壇# b) F) M( i( k
3.生理期不吃冰冷食物

在生理期的長痘毒素指標是最高的，萬萬不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡，會使生理痛加劇，使內分泌嚴重失調，痘痘會更加嚴重。生理周期戰痘法為多喝熱紅豆湯，－可補血，又可暢氣。tvb now,tvbnow,bttvb& u' o& i7 A) T4 T- Q6 ~3 l

3 R3 a" r0 a7 _# R
4.多喝綠茶加檸檬片防痘

綠茶是戰痘好茶品，像綠茶含豐富的維他命C，對美膚有很好的幫助。建議民眾可以每天泡綠茶加上檸檬片擠汁，是不錯的美容飲料，取綠茶的抗氧化效果和檸檬的鹼性血液的抗菌性，對痘痘的治療癒合、除疤等都非常有效。5 A  l" ~5 r  n

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)