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[健康資訊]
喝水真沒這麼簡單
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作者:
shen2902
時間:
2012-12-21 08:08 PM
標題:
喝水真沒這麼簡單
一天之中你會喝多少次水,有
些人卻對水退避三舍,認為它沒有味道不好入口,但你知道不喝水,
對身體的傷害嗎?喝水真沒這麼簡單!
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如何觀察自己身體是否缺水?家醫科賴彥輝醫師表示,會先出現的反
應為尿液變深,或者腋下皮膚乾燥,口渴則是在身體很缺水的狀況才
會出現,且水對人體真的十分重要,因為,喝好水,才能維持人體內
血液、淋巴、尿液、胃腸、呼吸和氣順暢地流動,同時維持良好的新
陳代謝。
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身體缺水或喝過多水會造成什麼健康問題?賴醫師指出,身體缺水容
易造成腎臟的負擔,腎臟、泌尿道發炎;若身體功能正常的多喝水是
無害處的,但若腎功能不佳的人,必須要少量多次的飲用水,避免早
腸腎臟負擔過重;水中毒的原因就是人體在大量補充水份後,沒有同
時補充鹽分(電解質)。造成血液鈉離子濃度偏低(低血鈉症)。開
始的症狀是頭暈、伴隨噁心、嘔吐、頭痛或全身無力、倦怠,之後會
造成大腦水腫、癲癇發作、意識不清甚至重度昏迷,數小時內可能致
死。
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常聽說,起床後先喝一杯水,對身體好是真的嗎?賴醫師也說,早上
喝水是對身體有好處的,一早幫助代謝提供身體能量,也能改善便祕
的問題。另一個也是許多人常說,在吃飯前先喝水,會吃得比較少?
賴醫師也回應,飯前喝水基本上沒有什麼問題,確實可以避免吃太多
,但醒胃一說毫無醫學根據,若腸胃不好的人,則不建議飯前喝水,
會使水分稀釋胃液,不利消化。
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轉自
瘦身飲食日記網
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