遠離危險因子／# {  R, h1 ?  X7 ~/ g/ B2 s
食物紅黃綠 定期量血壓2 {& d* e4 @, p5 h
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
) ~6 c& w) z/ Y2 ?' u4 x+ Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
) d: u9 H- A# m8 w- U4 ltvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
) e, G* G6 C* ]4 |公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
" z% B' `" [  ]# A4 p三高數字 健檢釘牢牢
* \. l# R) L3 p3 Y健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
6 c& C+ P3 }, q4 l8 X● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
# }7 {; _( U% L2 v● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
0 @( X+ A8 w' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。+ ?' B! i4 B4 n
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