標題:
[健康資訊]
適度深蹲,有益前列腺健康
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作者:
张qingfeng
時間:
2012-12-25 04:11 PM
標題:
適度深蹲,有益前列腺健康
深蹲,分為“無重深蹲”和“負重深蹲”兩種形式。其中,“負重深蹲”,由於練習部位最多、操作最為複雜,而被譽為“力量訓練之王”。
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作為一項健美、健身的基本動作,深蹲,除了有利於燃脂減肥、增長肌肉、提高心肺功能之外,對於前列腺的日常保健,也是非常有益的。
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積善堂專家指出,前列腺疾病是由前列腺僵死硬化(也稱“纖維化”)引起的,而前列腺腺體的血液循環障礙,又是導致前列腺出現僵死硬化的重要因素之一。
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成年男性進行深蹲時,隨著深蹲的動作,其會陰和盆腔部位的肌肉會出現節律性的收縮擴張。實際上,對於與會陰、盆腔肌肉相毗鄰的前列腺,也是一種按摩。
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在會陰、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下,前列腺腺體的血液循環得以了促進,從而大大降低成年男性出現前列腺出現僵死硬化、罹患各種前列腺疾病的機率。
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另外,由於深蹲對於踝關節、膝關節、胯關節,以及腰椎、頸椎會造成較大的壓力,因此,積善堂專家提醒:一方面,對於初次嘗試的成年男性來說,最好選擇強度較輕的無重深蹲;另一方面,負重深蹲,也應該注意使用適合自己體質、體力的深蹲器材,並適當把握深蹲的次數。
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