標題:
[健康資訊]
上班族易患「滑鼠肩」 怎樣使用電腦才正確？
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-26 02:44 AM
標題:
上班族易患「滑鼠肩」 怎樣使用電腦才正確？
28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
3 |9 D' x4 n4 G. E* I
6 G5 `7 @1 S, ?' e" l
" f* D* x0 n% G6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G# c0 I% D/ g( Q h9 C
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
5 L( V8 m: e. m3 N' e
tvb now,tvbnow,bttvb( S0 z$ M- m- J( e
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
8 [3 I% |& m. r4 w9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
C5 z- Y M9 l% g9 A9 f2 Dwww3.tvboxnow.com
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
. [" K3 a3 ~7 N/ P) `: X; d5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T1 |4 y0 o+ g8 _# e( {# S1 o
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
7 S* I6 d, S% {3 f- S" N公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com; o4 _ w9 u2 @( [- i. x: O2 N- W0 U
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
公仔箱論壇! N1 r, K3 `9 ^# R+ t( ^! C/ \
& z- u( p: R" K* N9 |3 i: X% l( f
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
www3.tvboxnow.com! H# I! A6 s* D" {; x8 @: A2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, f( P( J5 i2 F: c3 \
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
www3.tvboxnow.com/ }) p6 K8 Q" P$ [' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v, N! R3 f# C! h
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( N; B7 O n* p& Q9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~5 P0 o, H0 _ A
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
/ b4 f8 \, {) B8 {/ P( L
www3.tvboxnow.com) O- H9 H1 H) i3 }
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 Q! l- p7 u6 O, b0 p" t: l
tvb now,tvbnow,bttvb# c( O- x7 x/ T9 U
優活健康網
* {0 v; z% r' i5 kwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com" _3 f/ e f# C; w4 R8 E/ g# r8 ]
作者:
jarodling
時間:
2012-12-27 08:13 AM
thx for sharing
作者:
sznsw
時間:
2012-12-27 09:38 AM
学习了，很有道理。
作者:
nycaznboy
時間:
2012-12-27 01:37 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
