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[健康資訊]
冬日7大暖身對策
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作者:
shen2902
時間:
2012-12-27 11:51 PM
標題:
冬日7大暖身對策
一到冬天或天氣一轉冷,就比別人容易感冒、生病,妳可能就是「冷底」的虛寒體質!要改善這種虛弱體質,其實可以透過一些方式做調整,將體質慢慢調整好,讓妳冷天不怕冷、不生病。
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常見的三種虛寒體質
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身體器官當中,脾、肺、腎是最易受寒且出現症狀的,最常見的三種虛寒體質也都跟這三個器官息息相關,包括肺氣虛寒、脾胃虛寒及腎陽不足。
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肺氣虛寒
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症狀:怕冷畏風、出虛汗、面色蒼白、體虛易感冒;而鼻過敏者,若遇冷空氣會不斷發作(打噴嚏、鼻塞、鼻癢、流鼻水),或者出現氣喘、過敏性咳嗽等。
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起因:大多是年幼時支氣管敏感、哮喘或有鼻過敏病史的人,如果日後還喜歡喝冰飲,情況會加重。
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脾胃虛寒
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症狀:怕冷、四肢冰冷、腹中隱隱作痛、嘔吐、容易疲倦、大便軟或容易腹瀉;容易得腸胃型感冒、消化不良、胃口不佳、口淡等。
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起因:多因長期飲食不定,喜吃冰冷食物所導致,或吃太多苦寒中藥、以及成藥中過多的抗生素而損傷脾胃所造成。
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腎陽不足
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症狀:面色白、畏寒怕冷、腰膝冷痛等,常見夜晚頻尿、大便不實(腹瀉)、性慾明顯減退;容易肥胖水腫、掉髮、精神萎靡不振、情緒容易消沉等。
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起因:大多因年老體弱、久病大病之後,或食用過多苦寒中藥或抗生素;多次服用減肥藥、過度節食,或長期待在寒冷環境中(包括冷氣房)生活或工作。
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暖身7大對策
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食補+運動+改變飲食習慣
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虛寒體質主要的特色症狀,都是怕冷、秋轉冬之際的適應力較差,對於冬天裡一波波到來的寒流,要如何抵擋得住侵襲?!廖婉絨表示,體質偏冷或偏熱都不健康,體質偏熱,體內容易燥熱、上火;體質虛寒,免疫力弱、容易生病,兩種體質都需要調和至平衡,她說:「溫性的體質,不過冷、不燥熱,才是最健康的」。
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對策1:多吃熱(性溫)性食物。
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對策2:善用保暖衣物。
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對策3:泡澡、沐浴。
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對策4:熱敷+按摩。
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對策5:冬天切忌節食減肥。
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對策6:遠離寒性食物。
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對策7:規律的運動習慣。
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Note!腎陽不足,男女大不同
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女性:容易有子宮偏寒不孕、痛經、白帶多等症狀。
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男性:易有陽萎、早洩、遺精、滑精,及食慾不振、情緒不佳等情形。
作者:
markhamwong
時間:
2013-1-1 12:38 AM
Sounds good except
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對策6:遠離寒性食物。
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What is 寒性食物
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Thanks
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