公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 高血壓的飲食原則 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-8 12:08 PM 標題: 高血壓的飲食原則

1. 選擇新鮮的食物，並自行製作。
2. 含鈉量高的調味品，如：鹽、醬油、味精等，必須按營養師的指示使用。" o1 G: p8 V# ?+ S4 G: c
3. 一些含鈉量較高但卻不易被人察覺的食品，如：麵線、油麵、甜鹹蜜餞、甜鹹餅乾等，因為都添加了含鈉量極高的鹼、蘇打、發粉或鹽，必須忌食。tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 d( Y* d+ [, x/ x
4. 罐頭及各種加工食品，因為在加工的過程中，都加入了鹽或一些含鈉的食品添加物，必須忌食。
5. 含鈉量較高的蔬菜，如：紫菜、海帶、胡蘿蔔、芹菜、發芽蠶豆等，不宜大量食用。www3.tvboxnow.com7 S8 q# m, r3 A4 I% K
6. 烹調時應多選用植物油，如：大豆油、玉米油、葵花子油、紅花子油等。心血管疾病之患者忌食動物性油脂，如：牛油、豬油、雞油、乳酪、肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等。tvb now,tvbnow,bttvb, w$ r# X* D1 I* o/ B" n M
7. 內臟（如：腦、肝、心、腰子）、蟹黃、魚卵、蝦卵等，因膽固醇含量高，心血管疾病患者必須禁食。蛋黃一星期以不超過三個為宜。
8. 烹調時可多採用白糖、白醋、蔥、薑、蒜、八角、花椒、肉桂、檸檬汁等調味品，或以蒸、燉、烤等方式來保持肉類的鮮味，增加可口性。tvb now,tvbnow,bttvb& ?# c* y$ d$ m D8 P
9. 選擇食物要均衡，不可偏食。如果體重過重，則需減輕體重，使體重維持在理想範圍之內。
10. 儘量少用刺激性的調味品，如：辣椒、胡椒、咖哩粉等。www3.tvboxnow.com8 b+ W1 k2 {! L5 A
11. 避免抽煙、飲酒。
12. 食用市售低鈉醬油時，須按營養師指示服用。且因其鉀含量甚高，不適於腎臟病患食用。
13. 餐館的飲食常使用較高的食鹽、所以應避免在外用餐。萬一無法避免時，則忌食湯汁、醃製食品。

作者: monmon01 時間: 2008-1-9 02:27 AM

Thanks...:onion05: :onion05:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)