年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。 b! o$ ^% E7 f' |/ U0 \! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ I# F4 [- ?) c: K3 `www3.tvboxnow.com[attach]2021590[/attach] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?8 A q, I: y/ T0 w
▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）公仔箱論壇1 M ?9 y6 l6 F) m6 V% d
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北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。公仔箱論壇3 n0 ^' R( h, G7 p: `1 ~
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統計列舉10大高鈉零食如下： S% _7 |; `' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。www3.tvboxnow.com: {$ z9 ^6 f% y' ]
2.魷魚絲：100公克含1945毫克。tvb now,tvbnow,bttvb9 A5 [& X+ h7 u* f
3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。 $ F* K% T4 z6 w 4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。 3 w% T* T' t6 s 5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。 # H" e z7 X, q% X6 ]+ q, F 6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。 + m8 ^1 i) u4 k5 ltvb now,tvbnow,bttvb 7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。 " X! n1 F5 t, G0 Z公仔箱論壇 8.醬油瓜子：100公克含695毫克。www3.tvboxnow.com* Z$ a6 u0 R# e8 L9 a+ E
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。 ( {& n" W) ?6 o2 h; e: i 10.三明治餅乾：100公克含640毫克。# R0 x7 R; ~; J6 Q+ q
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當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。公仔箱論壇3 X# f1 i6 J+ z' O7 _ x
/ X; ?# t. C, U% Y2 [# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。www3.tvboxnow.com& g% t( a! m. t. M; `7 ]9 s' v8 H+ W
