" s3 s* _6 |+ @4 \$ C[attach]2029860[/attach] , S/ r% q2 z7 G" \公仔箱論壇年節期間容易沉迷3C產品,久坐不動自然腰痠背痛。- Q3 w2 c' z u8 A
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【保持正確姿勢】www3.tvboxnow.com3 r6 y6 a6 {5 m5 o5 }' D3 h
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北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示,據往年經驗,年節前後患者人數反比平時多出2~3成,因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩,但這些活動都要久坐,容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔,且長期低頭專注牌局或螢幕,亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 V0 ~) A, o1 v
# j+ q) w* f; W; {: N ktvb now,tvbnow,bttvb提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿,坐墊軟硬適中,並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部,桌椅高度則以膝蓋成90度時,雙腳可穩踏地面,手臂自然下垂時,手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背,挺直上身往前傾,頭頸平視前方,建議最好每間隔一段時間,就起身做些伸展操,讓肌肉得到適當舒緩,才能有效避免痠痛困擾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f! a0 w3 ~7 |( v3 o# [
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【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】公仔箱論壇; ~+ |( {9 c5 K i' `" Z
. x' s4 T3 n# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如痠痛已與你形影不離,又該如何是好?黃浩瑞醫師指出,很多人誤以為痠痛就該減少活動,事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環,以代謝已累積的肌酸,也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群,緩解因肌肉緊蹦造成的不適。 6 x- c" A4 t5 B' Awww3.tvboxnow.com3 C) |% W7 O% a
除了運動外,並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中,就屬熱敷能得到最好療效,建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛,毛巾溫度約為40~45度微感溫熱為佳,每次10~15分鐘,1天敷3~4次。www3.tvboxnow.com" N2 [& ?" ~: O. e! g
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$ e' M O& I& f2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]2029861[/attach] ; L5 Z6 `, [* r+ X9 `公仔箱論壇中醫師黃浩瑞建議,可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上,有助於緩解痠痛。公仔箱論壇9 `; o" l$ U. O* k www3.tvboxnow.com- o! p- p* u1 [$ z3 U+ `
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另外,還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢,生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用,此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效,尤其在寒冬具有更好療效。# W# u% ]3 h( A% ~3 p
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