農曆年節間,除了因大吃大喝造成腸胃不適外,久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出,據往年經驗,年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2~3成,嚴重時往往會影響生活作息,迫使民眾不得不尋求醫師治療,建議除了保持正確姿勢外,若痠痛發生,也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。$ |; B# N0 E. R' I
& y0 J) N. m( H7 P* `% E1 ^- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , h* g( @9 |% s: B7 e3 x- {tvb now,tvbnow,bttvb[attach]2029860[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb$ M5 w' l, Q& e( W( }
年節期間容易沉迷3C產品,久坐不動自然腰痠背痛。 ! X6 n+ ]) i6 o, S; d: o( vwww3.tvboxnow.com: o/ p6 S* A; n* t
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【保持正確姿勢】 " g* A0 m. {& e) f" ]: Ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com5 s b0 _; a5 Z
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示,據往年經驗,年節前後患者人數反比平時多出2~3成,因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩,但這些活動都要久坐,容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔,且長期低頭專注牌局或螢幕,亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。公仔箱論壇- b' y% D: ^8 ]. F
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提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿,坐墊軟硬適中,並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部,桌椅高度則以膝蓋成90度時,雙腳可穩踏地面,手臂自然下垂時,手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背,挺直上身往前傾,頭頸平視前方,建議最好每間隔一段時間,就起身做些伸展操,讓肌肉得到適當舒緩,才能有效避免痠痛困擾。9 E5 Z! h! {. y" ?, M
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【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】+ R; U* K( N9 P' c
+ r; ], i* Y* R' A7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如痠痛已與你形影不離,又該如何是好?黃浩瑞醫師指出,很多人誤以為痠痛就該減少活動,事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環,以代謝已累積的肌酸,也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群,緩解因肌肉緊蹦造成的不適。 : k& `: N3 y2 F( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X4 w+ _4 Z3 h
除了運動外,並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中,就屬熱敷能得到最好療效,建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛,毛巾溫度約為40~45度微感溫熱為佳,每次10~15分鐘,1天敷3~4次。3 ~+ q, a$ A; O/ K2 b