根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。8 Y. j5 T1 J5 D& ]2 B# j- {
$ O. K9 n, ?8 O! G( S. {www3.tvboxnow.com睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。 : W/ t/ c" S V1 G- w- Z* G 6 B Q1 a# L d. K遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。+ m% k+ O& |& }0 w
; k. o t6 c+ K3 L4 B5 D+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：/ R1 g0 ]) x% v0 M
一、規律的起床、睡覺時間。9 t1 ^! I3 v3 |: ] s9 i% h r: v
' `# x/ L- C7 o) \& I公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。www3.tvboxnow.com+ F. ~* \9 f3 h, f: U2 p
" r5 ]0 I8 N) w三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇3 E3 G7 Z' X. `1 [
3 w5 t1 v' a5 J5 ?公仔箱論壇四、不可以喝咖啡。www3.tvboxnow.com. L& g" y J* f8 {9 r
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb& r4 \# u# N* k# c6 c$ }
9 s" `- a" q* C& B' _1 }tvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。 ) H3 ]& \' ^# x) A9 B+ B5 P9 S公仔箱論壇; V7 n, q, i- H3 D
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態， : G& g4 J4 U: H! ~; m( K8 v7 I( Atvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇) {% o4 ]9 m0 x0 B7 h. q6 J* z
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。www3.tvboxnow.com% t2 e# J, I1 u, F* w) {, x+ u
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，5 s g+ B& N8 V9 _0 n; a. { W3 Y
腦部太活躍會造成無法入睡。作者: cd23 時間: 2013-2-7 11:17 AM
