農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。公仔箱論壇6 B: N. n5 f5 c
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/ W# r6 t' g% R( q$ d; j r[attach]2040862[/attach] / N- l0 ?5 G& x w: e' M" iwww3.tvboxnow.com九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文） A( V% _ m- Q8 x. i5 K8 H公仔箱論壇 ( f! j" |4 P0 ?2 C* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 s) X i8 B$ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# o( D5 T* \/ r @% T5 W8 }
肌膜疼痛症候群 3 H& c8 U2 A, X0 } ^0 `5 Stvb now,tvbnow,bttvb c" M9 b0 n4 B- | c. ~) T8 ~2 R
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。 . ~- N1 S& _- [ K: \, j 3 d9 |) j- o: X- w打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb- u- T4 I( E6 b& Q: }8 K
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靜脈血栓症www3.tvboxnow.com# S0 i! \/ f y9 [9 G
9 t3 t1 r, j' rwww3.tvboxnow.com正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ m# j2 [0 W0 r- N
8 C5 |+ L. ^4 I: o2 @6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法www3.tvboxnow.com; m) s) X- W* ?' I
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陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三： 1 h2 ~9 N' U7 d0 Zwww3.tvboxnow.com [% u' b! _6 H9 w: f/ l
1. / W1 W. ?2 ?4 c4 q7 G5 d' ]伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。 ; C9 U! W# E0 V( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ b5 j, d7 K% M2 h ^- O4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.tvb now,tvbnow,bttvb% G/ O/ M: V2 W
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。 1 s. Z8 X4 J: j7 X4 t5 mwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! t4 K5 U* I4 Q. Q0 S
3. ; q- C, B/ o c3 Q" ?+ Rwww3.tvboxnow.com熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。, L0 D- {) S6 s7 ~
