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標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 04:31 AM 標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
0 V" x- N3 w6 F- q6 P# ? 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，( l3 z6 E2 s  q4 W" E2 c
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
4 ?/ {1 \5 w( Rwww3.tvboxnow.com 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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; o! x$ j6 q2 f/ V$ s公仔箱論壇暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
- b  y1 C+ C7 m! kwww3.tvboxnow.com 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力www3.tvboxnow.com, l! X/ h/ ~8 G# i3 K7 z
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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! q  y7 s! X9 Etvb now,tvbnow,bttvb 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。公仔箱論壇: B) M# R0 J2 X' ^" c7 H) H
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：公仔箱論壇* f5 C" Q! s5 s  M
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，' ^$ ]" [( V/ K, L: Q) s
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。

1 I- d' Z" J& j1 ]! [, N不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
6 F* q3 r2 K5 P) C 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，www3.tvboxnow.com: u$ R, k2 |4 \& c8 ~* G! p
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：$ [1 R' _4 h6 d9 a

1.預先備妥隔天學習計畫與內容  公仔箱論壇4 r! z- t+ }# A. O" M6 `
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，tvb now,tvbnow,bttvb* I$ E0 U  C: i- H: E9 x; P5 a# R
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
. N. S' @- M2 B. J: @* _) l# z: l 公仔箱論壇; \( p, n% A, `0 s2 o: [
2.慢慢改變習慣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 K- U9 ^: c! ]. r- U* Z% \& E
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?. {& a3 |" V9 N/ M  v
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，www3.tvboxnow.com4 _0 \  n/ T' G* t
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。2 i% h$ K, `: c
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3.找出能帶動自己的強烈動機  www3.tvboxnow.com4 J+ N. Y$ E2 s3 V# u
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。, p9 U' N& |2 m' z. z7 O- J
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
3 o$ w4 {9 B6 o) e- ?* B公仔箱論壇讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。

( S3 @/ ^! b) vtvb now,tvbnow,bttvb 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，公仔箱論壇; b( [" G7 H& ?2 E
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D6 s; v/ o/ C

（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

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