許多民眾趁過農曆年喜歡打麻將、玩電動，造成腰痠背痛，放假一結束，不少人前來醫院中醫科求診。中醫師說，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實上正好相反，適當的運動如慢跑能刺激血液循環，達到放鬆肌肉的效果。 北市立聯醫林森院區中醫科醫師黃浩瑞說，根據歷年的經驗，年節過後到中醫求診的患者人數，比平時多增加2至3成，其中出現腰痠背痛症狀占多數。 黃浩瑞表示，很多人過年喜歡打麻將、電玩，結束後才驚覺出現起身困難及腰部挺不直的狀況。 黃浩瑞說，中醫理論認為，筋膜功能是由肝主持，並由肝血供給養料。若肝血不足濡養，則會減低肌腱、筋膜的耐用度。過年期間民眾熬夜奮戰，日夜作息顛倒容易耗損肝血而令「肝主筋」功能下降，是罹患肢體痠痛原因之一。 他說，多數筋骨痠痛都是姿勢不良，導致肌肉保持部分收縮狀態，長久下來過度使用肌肉才發生痠痛情形。 適當伸展運動，像慢跑、健康操等，可有效改善重整肌群張力，更可放鬆肌肉。根據運動體適能「三三三」原則，民眾一周至少運動3次，每次至少30分鐘，運動後之心跳每分鐘跳130次。 治療方面，除運動外並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛。 黃浩瑞說，毛巾溫度約為40至45度微感溫熱為佳，每次10至15分鐘，1天敷3至4次。 公仔箱論壇( r7 X( |4 p0 P! S/ W# Y) i
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