標題: [健康資訊] 都市人吃晚餐的三大禁忌 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2008-1-12 08:34 PM     標題: 都市人吃晚餐的三大禁忌

一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石tvb now,tvbnow,bttvb5 z: d& ?/ M$ ~, t2 ~( x
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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8 ]5 ~% W+ a( B7 M7 h: x% }! w公仔箱論壇人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。www3.tvboxnow.com) Q8 n3 P: S1 Z; l1 r  w# g
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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  R% u. O. P) L1 t# Z5 mwww3.tvboxnow.com二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌公仔箱論壇+ z: A  a. y9 h9 M2 r# _; t/ p

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# Y8 E# P+ J! f/ o0 x+ p公仔箱論壇晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
8 r3 C' y2 r  k6 X( Y, N* {/ i( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com  \7 ]) D! w+ \( I4 U. H
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。! W" u# A1 I# ?; M) ^
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
, @$ ~  }6 `0 Q' p+ a0 b  X9 u2 jtvb now,tvbnow,bttvb另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
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1 g" s& d# W0 V* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
0 E' m* a' b$ P; [+ Y碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香tvb now,tvbnow,bttvb5 n1 ^/ l9 g: P# p6 e

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: T" N" s5 o' X2 S與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃* n  \, L, K8 C# D2 B8 D
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+ Y2 W1 B2 t  |: e9 g! I. N" Z晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。公仔箱論壇) `0 m, a# e/ ]0 m' O

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% p4 `6 K! I4 y+ F* ^9 A+ V' O) z  K' A此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

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作者: 丁蟹    時間: 2008-1-19 12:25 AM

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