標題: 十大健康習慣你有嗎 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2006-10-12 12:35 AM     標題: 十大健康習慣你有嗎

運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
4 m5 x6 S- x* g4 B) }" b, w但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
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* t' T& x% y3 z& o, K公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐) \  I6 I5 `; ^0 ?6 m+ `  F
   
+ `- c4 j: r/ ~% r- C: o0 D     早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。6 }' a3 D2 i" \2 G* k: R
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2.每日5蔬果
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     這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。tvb now,tvbnow,bttvb; }; `0 `2 U$ p! x
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3.每日運動30分鐘    www3.tvboxnow.com+ z4 ^% u& v6 N' b) l" d6 h! K# M2 ?
     
2 B# l! R( E  E      許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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4.用牙線剔牙www3.tvboxnow.com7 O$ ^2 c' o; w/ @. B7 `9 l$ d; T! z& z
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      用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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5.把大自然帶進屋內
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2 c6 D; d( p& Y  G# `, g    靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
) V2 A! d9 Z7 P/ ttvb now,tvbnow,bttvb
) s. E! R/ ?1 S* O6.戒煙/戒二手煙
' j4 _! ]4 i7 Q8 [9 R# T) C9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: d) W1 u% v' q& r$ G4 K1 cwww3.tvboxnow.com    抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
2 K. u: P6 _( n/ J公仔箱論壇
6 l, \# @# f& d) ?! ]: h+ ?www3.tvboxnow.com7.吃飯時把電視關掉
: j* J& V3 i( i0 n3 v% z4 s/ C. ?& ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! K# Z. L- A9 B: J  F# I) t
    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# Y. L8 p! x3 M5 I" k3 r

9 E2 N; L0 t6 T0 V; o6 y$ H: j8.要工作也要娛樂tvb now,tvbnow,bttvb. K# F$ _# b. w) @2 j7 h3 a
    " `! s' w5 j" g) V4 Q
    只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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4 K  K& u% o: b6 j6 n) h0 `/ Z9 s9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb, c) T- M2 y7 Q- r3 Q
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    美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
" h/ u) g6 H; U4 Otvb now,tvbnow,bttvb
9 m9 C' u+ w; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
9 B4 }1 t, X! _4 _tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ d5 X0 u- w) e1 |( b
    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：www3.tvboxnow.com5 A/ h5 Q- [0 _' b0 ~. ~& h# b" B

4 U1 d& \& o9 ^6 N& _    （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。; y) Q: i9 ?/ x6 T+ R; R
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    （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
) O, ]& e- E$ M. kwww3.tvboxnow.com
$ c! p% B1 l7 A) r' }6 N, Y+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。tvb now,tvbnow,bttvb  f5 D5 ~3 ?& n5 O% `8 y$ }: E+ N
公仔箱論壇6 J8 ^' I& s# q9 K
    （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) C9 X, W" s0 H% ]; A

& x- M8 C2 n; T. C4 K公仔箱論壇    （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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) D/ b/ ~/ \. C0 T  Xtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

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作者: 火焰之神    時間: 2006-10-12 05:51 AM     標題: 要工作也要娛樂

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作者: snowwhite    時間: 2006-10-15 07:38 AM

10樣裹面只做得3樣only[-X

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作者: fcuk9394    時間: 2006-12-6 01:22 AM

10樣裹面只做得2樣

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作者: WOBUYINGJUN    時間: 2006-12-11 10:18 PM

十样里面,我看只有一样!

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作者: wenz    時間: 2006-12-18 02:55 PM

2样啊我

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作者: sophiachew    時間: 2007-3-4 06:47 AM

2样

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作者: luckbaby    時間: 2007-3-4 05:45 PM

有4样能做到，别的嘛，有困难。可以试试看。

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作者: farkingdude    時間: 2007-3-4 07:17 PM

10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad

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作者: jsl    時間: 2007-3-4 10:09 PM

只有幾項．．．

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作者: jsl    時間: 2007-3-13 09:01 AM

糟糕，我真不健康

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作者: toney    時間: 2007-3-13 11:40 AM

我只有一样就是10.讓自己有好睡眠

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作者: initial123    時間: 2007-3-16 08:51 PM

i can only do 3 of them

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作者: hirir    時間: 2007-3-17 07:11 AM

10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …

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作者: spymachine    時間: 2007-3-17 01:22 PM

10樣裹面只做得到3樣...

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作者: DVD    時間: 2007-3-19 12:42 AM

有六样啊。

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作者: blbluefish_aili    時間: 2007-3-19 12:15 PM

sleep is important for me, hehe
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作者: zxy800706    時間: 2007-3-22 07:36 PM

10样只有5样!

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作者: cacophony1021    時間: 2007-3-29 11:46 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: intec    時間: 2007-3-29 03:27 PM

^:)^

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作者: lzxx    時間: 2007-3-30 01:03 PM

10樣裹面只做得2樣

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作者: maiyatang    時間: 2007-3-30 02:04 PM

我觉得最重要还是睡觉要睡得好。。。。

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作者: saviola7    時間: 2007-3-31 12:54 AM

幸亏我的习惯都比较正常,十中也有四五

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作者: dudu03010    時間: 2007-3-31 01:06 AM

十样里面,我看只有一样!

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作者: cccyyyrrr    時間: 2007-4-1 02:28 PM

没有啊！！！

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作者: mobilinmobi    時間: 2007-4-1 03:53 PM

少的可怜

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作者: bmtak    時間: 2007-4-2 11:18 AM     標題: Thank You!!

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作者: ddmhc    時間: 2007-4-2 01:22 PM

谢谢楼主了

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作者: tkgame    時間: 2007-4-2 08:24 PM

1样啊我

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作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:55 AM

哈哈!我做到一半咋!:short

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作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

\:D/ \:D/

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作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

:-O :-O

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作者: chestnut    時間: 2007-4-10 03:30 AM

i can do '8' of them.....pretty healthy!!!

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作者: saiwa    時間: 2007-4-11 03:22 PM

4/10... not even half...>:/

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作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-12 02:11 AM

10樣裹面只做得3樣

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作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM

:69: :69: :69:

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作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM

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作者: kekejian25    時間: 2007-4-25 07:24 PM

GOOD   好有用啊  THANKS

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作者: jinghuashisu    時間: 2007-4-25 08:37 PM

11111

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作者: 猪猪熊    時間: 2007-4-25 11:21 PM

我是学营养的。可是偶貌似也有很多做不到。tvb now,tvbnow,bttvb6 F' Q- h* L9 g: z4 H% F
健康真的很关键。看来真的要努力生活吖！

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作者: viper_onchi    時間: 2007-4-28 11:10 AM

thank you very much

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作者: badboyleqi    時間: 2007-4-28 02:09 PM

想要健康话易唔易话难唔难，我希望自己可以做到全部！

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作者: ivyng    時間: 2007-5-1 07:46 AM

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

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作者: lux1261    時間: 2007-5-1 07:52 AM

我有8樣！！！tvb now,tvbnow,bttvb$ m; u" g3 E6 e. I4 G4 O
係咪好健康呢？？？？
# `6 _3 |' t7 z9 @. Y# T" R  d  j哈哈！！！！！！

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作者: anthony51    時間: 2007-5-3 08:29 PM

我无食早餐加!死罗!!唔得唔得,听日开始食先得!

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作者: basakaguy    時間: 2007-5-4 03:03 PM

i will take care of it

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作者: 老頑童abc    時間: 2007-5-7 10:25 PM

10樣裹面只做得5樣

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作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:33 AM

3樣

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作者: qwertyuiop2007    時間: 2007-5-9 09:34 PM

我大概只有5樣吧，這樣應該算是有點健康了吧。哈哈

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作者: debbietang    時間: 2007-5-11 12:08 AM

三樣都已經很多了, 有的不是自己可控制到的!!!!

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作者: siuto1    時間: 2007-5-12 12:10 PM

only 3

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作者: sandy3061    時間: 2007-5-15 02:57 PM

I can do 8 things~

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作者: gjh2002    時間: 2007-5-20 04:03 PM

good habit is really useful for our health!

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作者: leedog    時間: 2007-5-21 08:06 AM

可以做到一半

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作者: sunnyx    時間: 2007-5-23 06:29 AM

我应该有4样
. W! F& m, x9 D1 l公仔箱論壇5。。。6。。。8。。。9。。。

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作者: e_kwock    時間: 2007-5-23 08:20 AM

吃一頓營養的早餐 ,吃什么早餐才叫有營養?

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作者: NWL86    時間: 2007-5-23 03:30 PM

10样只是做到3 样！
5 I% C; y9 @/ {$ r1 ywww3.tvboxnow.com唉！看来真得很不健康啊！

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作者: tvzhb    時間: 2007-5-23 08:46 PM

10樣裹面只做得到1樣...

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作者: keithwkwong168    時間: 2007-5-23 09:58 PM

thanks for sharing

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作者: monmon01    時間: 2007-5-24 12:56 AM

I only can do 1, too bad!

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作者: mm123456    時間: 2007-5-26 07:09 PM

我得2样,好惨.

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作者: edswqa    時間: 2007-5-27 12:20 AM

看完大大分享後
% m: K, L6 Z2 ~8 c) Wwww3.tvboxnow.com的確是該注意一下自己的生活囉

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作者: fatsan1974    時間: 2007-6-3 04:46 AM

It's near impossible to do all 10..

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作者: sa2007    時間: 2007-6-4 10:41 PM

only 1 out of ten :(

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作者: cls5201314    時間: 2007-6-5 02:50 AM

死啦。。。我样样嘟毛啊。。点算啊。。。

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作者: hngtsai    時間: 2007-6-14 07:13 AM

thanks

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作者: ymtc113    時間: 2007-7-2 11:33 PM

好像1样都无份............

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作者: paul1972    時間: 2007-7-3 12:00 PM

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作者: rainbowgun    時間: 2007-7-4 10:54 AM     標題: thank you very much

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: zhjijuan    時間: 2007-7-6 01:55 PM

我最多做到二样咋....

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作者: meow_november    時間: 2007-7-7 12:13 AM

我想我一定不健康... ...:ono

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作者: 大熊維尼    時間: 2007-7-14 03:23 AM

i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!

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作者: benjaminlouis    時間: 2007-7-17 04:11 PM

10樣只做得到3樣

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作者: vivibulabula    時間: 2007-7-22 12:24 PM

omg.. so hard to do all wor..haha

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作者: george880218    時間: 2007-7-24 05:53 PM

哎   一样都没有啊   看来我还真不健康啊

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作者: samuel9013    時間: 2007-7-29 12:27 AM

10樣裹面只做得2樣

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作者: ljwei111    時間: 2007-7-30 02:16 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: hermanchu    時間: 2007-7-30 07:48 PM

my god..i only can do 2 of them..

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作者: cheng105    時間: 2007-7-31 11:53 PM

I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=

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作者: michaellim75    時間: 2007-8-6 08:57 PM

thanx for sharing,got 6

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作者: Ellen212    時間: 2007-8-17 10:29 AM

I did ..2

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作者: 168168    時間: 2007-8-20 06:20 AM

thx

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作者: cindy516    時間: 2007-8-27 04:09 AM

10樣裹面我只做得2樣:019:

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作者: kingjames    時間: 2007-8-28 01:39 PM     標題: 回復第 1 帖由 gemini338 所發的帖子

thx 4 sharing
$ L$ a0 p8 q) a7 E2 z. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:onion14: :onion14: :onion14:

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作者: peterlee14    時間: 2007-8-29 01:33 PM     標題: initial123

initial123 www3.tvboxnow.com' I: J) M6 ^- l7 p# L+ A! `

- ]) X$ `- g6 W6 m1 _$ L6 C+ Z& A初級忍者

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作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:35 PM

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作者: canz85    時間: 2007-9-6 03:46 AM

10.讓自己有好睡眠
$ j- @0 ^; l/ htvb now,tvbnow,bttvbi can't do it.....very sad...

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作者: ttwan    時間: 2007-9-13 09:52 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: keungkanu    時間: 2007-9-13 11:04 PM

i want to try

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作者: chitmak11    時間: 2007-10-1 05:47 PM

:onion18: :onion18:

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作者: HKTIU    時間: 2007-10-7 11:25 AM

I Just Can do 4 only :019:

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作者: zjl911    時間: 2007-10-30 03:48 PM

本人一样好像都没有，多谢楼主提醒，我以会多加改善，希望大家都健康！:onion05:

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作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: wjolene    時間: 2007-11-15 08:56 PM

i wonder who can do all..

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作者: blueway1003    時間: 2007-12-19 04:04 PM     標題: 回復 #1 gemini338 的帖子

謝謝 gemini338 熱情分享!!!

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作者: you15051    時間: 2007-12-23 03:44 PM

好象我只一样

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作者: littlemeng    時間: 2007-12-26 09:17 PM

我得幾樣

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作者: chirslinna    時間: 2008-1-16 04:52 AM

thankss!

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作者: feelling    時間: 2008-1-16 09:39 AM

看来我还远远不够健康:onion03:

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