標題:
[健康資訊]
运动后大量喝水当心水中毒
[打印本頁]
作者:
curtlai
時間:
2008-1-13 11:49 PM
標題:
运动后大量喝水当心水中毒
运动后大量喝水当心水中毒
0 ]$ d! S7 E1 k6 I/ X4 E {. o: E
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
+ M- k- Y0 m) y# c( H O6 j9 h/ ywww3.tvboxnow.com
7 s! [/ Y2 f4 P! L! S/ w) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 B L1 c8 m, i
主要危害
+ n7 K7 I: I1 A" t9 k/ a, k8 S* N# Z7 k
大量喝水当心水中毒
( f9 [1 J* X2 O: B }
! J+ p+ M! }; B! L9 H" a
: w6 B @! a5 B/ j+ G
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
/ ~- D J( C$ K( R
' k- P# ?; m( Z" Q: B* Z& D" Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ \6 ]% B* y8 V) A7 x3 E公仔箱論壇
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
3 `5 c( [, R) S; s4 atvb now,tvbnow,bttvb
, C$ W5 y# s# l( k& F2 v0 U: gwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 G' G, D2 R- ?$ M& J
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
. x" `; D2 @- A, }" c4 z公仔箱論壇
( a: i. o" G3 T& G
正确方法
tvb now,tvbnow,bttvb y: M$ |( ]: _. R* O9 f* z& d
, p$ x- N0 m# Ftvb now,tvbnow,bttvb
大量出汗应补淡盐水
% n" z$ T, I8 s% G I% d0 |) F
& k# c6 G4 k& Dwww3.tvboxnow.com
! k5 }+ w5 z% L/ _: L- rwww3.tvboxnow.com
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
www3.tvboxnow.com8 B7 K) i9 }, u' O5 c
& D i, M; y$ h3 ]6 ]& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f% B; M8 ]. I8 E
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
$ c+ e2 b, I% T- f& k& xtvb now,tvbnow,bttvb
. X4 B9 t3 y m5 V1 t swww3.tvboxnow.com
[
本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯
]
作者:
chinhc
時間:
2008-1-14 12:19 AM
thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者:
akoo88
時間:
2008-1-14 06:23 AM
thanks for sharing!!
作者:
dudu03010
時間:
2008-1-16 12:09 AM
顶一下吧 .
作者:
nthimpossible87
時間:
2008-1-16 12:29 AM
標題:
回復 #1 curtlai 的帖子
thanks
作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-16 04:45 PM
謝謝你提供寶貴的知識
作者:
GIORDANO
時間:
2008-1-18 11:37 PM
有無甘大件事,我成日飲拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
