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[健康資訊]
氣溫多變 長者及心血管病人運動保健有方針
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作者:
abcd0816
時間:
2013-3-7 05:05 AM
標題:
氣溫多變 長者及心血管病人運動保健有方針
時序進入春季，春天因暖空氣漸趨活躍，3至4月的極地高壓移動相當快，有時鋒面就在台灣附近徘徊，致氣溫多變，早晚溫差變化大。國民健康局提醒長者及心血管疾病病人，這段期間冬衣仍要留著，並隨時注意氣象報告，做好個人保健。
國民健康局建議，早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩，由於早晚溫差大、若遇冷氣團來襲，應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，國民健康局提醒運動時之注意事項，包括：
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1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。
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2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。
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3. 吃飯前後一小時內不宜運動。
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4. 運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。
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5. 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。
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此段期間，仍有鋒面或冷氣團來襲之可能，呼籲民眾注意氣溫變化對健康造成的危害，尤其是心血管疾病病人及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。
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