標題:
[冷知識分享]
如何改善手腳冰冷
[打印本頁]
作者:
y6811351
時間:
2008-1-14 01:20 PM
標題:
如何改善手腳冰冷
如何改善手腳冰冷
公仔箱論壇1 n4 @4 K4 N1 k) R
|2 }, Y" Q9 C- ]. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
tvb now,tvbnow,bttvb- F( F2 F3 [/ J
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
! K. Y, a/ E! J" [/ M7 |" a/ ?
% }$ g% Y/ k6 y
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
% Q; l. H4 Q3 ^" j
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
4 N) F! n3 q: A+ e$ E7 a* K
tvb now,tvbnow,bttvb! {1 e/ e6 M& b. q
手腳冰冷的主因
: q7 D! `4 z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
www3.tvboxnow.com8 g4 c( O8 r2 A, N& X
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 E/ C; a' G) k2 E o) }
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
2 m# @/ w0 o0 g5 }9 \* M+ m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
www3.tvboxnow.com% a6 [9 c; \& y7 @
公仔箱論壇8 q' x2 w6 ?( D, v$ @) l7 X
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
www3.tvboxnow.com V0 n# \( _ ~' ?
公仔箱論壇1 a% N2 {3 ]6 m3 @/ f
．攻略1：勤運動．勤甩手
$ p$ B9 z! u6 Y* m7 L' Z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V8 a4 F4 S. N9 x3 d m
7 G& ] N) Q& v$ P8 z$ \9 u$ vwww3.tvboxnow.com
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
www3.tvboxnow.com; {% a* H. Y( @
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
公仔箱論壇 A4 Y7 e* R: H) @# \' t! H( o2 B- K4 ?
; \: d0 i0 m% A
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 Y( I6 O- a6 ^" `' c* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
* A1 v5 d2 U' b' z9 Itvb now,tvbnow,bttvb
$ A" y. Y( {* z* {
．攻略2：多補充維他命E
# n; H7 j' G3 Z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m- ]1 R$ p& D: v/ m8 T
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
www3.tvboxnow.com r# t9 M6 x$ F; Q! g9 |) n4 L
, V! G; w7 S2 ?
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
3 L1 T9 C8 Y: [' k0 F; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
4 d; |# U3 M- _5 B4 ?" s* N5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
: D5 Q4 z; u1 h3 t/ L
- J7 r0 U b ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
( C3 Y. [+ y- U0 ]
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
公仔箱論壇 w5 J! [( D2 j0 O# c4 H7 _
! g" V) e6 Y2 Iwww3.tvboxnow.com
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o5 O8 h" ^: \. `& g0 x" d0 ?
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
公仔箱論壇8 a, G7 y% n! `9 l% l1 R; R/ O
" v2 S+ w6 \5 f, `公仔箱論壇
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
( J" E, O, b1 A2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
5 u7 L) Q# O& }0 uwww3.tvboxnow.com
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
( j4 L* S9 `2 c) y, P9 j
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
www3.tvboxnow.com( t' ]+ S6 }! C) l, R# {) k L
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
tvb now,tvbnow,bttvb1 u; J8 _; f6 ]4 Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" O7 K7 w; A* d# i! s0 j
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
L' W7 k- V2 o2 U
8 b9 W6 O( c3 Q. P/ ~
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
. a" q% {2 |4 P# H, K( @
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
9 \6 v4 V4 y2 d# n1 R& ]" V公仔箱論壇
7 W D6 W4 c/ z5 q B公仔箱論壇
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
, G: @- i4 S! M0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
( q! T- I; J% P: V2 _1 K# Twww3.tvboxnow.com
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
5 A- C* `# U8 }: A/ B1 _' `" n; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 ]% B. [0 h' E2 I
．攻略6：常吃溫補食物
* Q1 T, Q/ m$ i: m7 V- x4 n6 Zwww3.tvboxnow.com
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" ], u* Y/ H; m- X- S: S8 K
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
% j8 y+ R; m' O3 v7 K! Vtvb now,tvbnow,bttvb
- u( p5 R U, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 l5 `* v3 O0 P$ x% X, I A! K4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
& ]! X. ^1 J. X9 v: T; S1 N/ ^www3.tvboxnow.com
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
www3.tvboxnow.com9 V- ?2 H& U, ^& `) |. R
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
! U5 p( O2 h6 E8 [1 R公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com) ?7 @$ p+ Y4 b. e7 p$ Y
．抗手腳冰冷食補3帖：
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% { P' R+ [/ l3 ~: _8 j
3 M" h( S+ ]8 J. I* e/ s/ r% a. s2 N
＊人參枸杞湯
公仔箱論壇& q, i+ q6 g! b) w, w) P! [2 m
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
. }& q2 c7 q5 U q) j; s1 z$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 f1 e: N& h2 f8 U4 q V
＊人參核桃飲
, z* w7 i+ }+ X& G# u0 g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
) L A) ]" r% S! _公仔箱論壇
+ c( {2 u$ o% t* c; k
＊紅棗龍眼飲
公仔箱論壇/ ~0 a% u6 E8 q; s$ ?+ ]
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
; C( Z% ?- f) U4 c( g/ U' w3 F. W公仔箱論壇
+ Q. S9 Z% K8 o2 \/ x6 S
．攻略7：不要餓過頭
, l# }; ]5 v; a7 b8 p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
www3.tvboxnow.com/ F" {2 e# h$ O( F/ [7 n! f) m
公仔箱論壇; o. u4 r/ |7 f; _! z1 D+ ^
．攻略8：注意保暖
7 X; Y" Y7 A: D: N3 o) ^2 n6 U
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
$ F* C9 }! U0 d& W4 F9 V4 h# ^tvb now,tvbnow,bttvb
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% e' c0 N. }( \2 }) b( e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! ^% H d3 U g8 s0 i \* Q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
tvb now,tvbnow,bttvb% D8 F6 r( q" x; T
) [& c/ y* K0 s7 O, P' ?7 L; [
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 M" \+ {8 z. N e
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
www3.tvboxnow.com/ F# Q. a- \* [% N( f$ Y1 x. w
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
/ P. p! K( }$ i) I) }. uwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com8 m+ q* {6 V& v# \
% {( c2 V- b) n
．攻略9：穴道按摩
! |' v1 s: P: F2 G# \4 a
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
- j4 w$ L1 u, N: `公仔箱論壇
( ?1 K% H( ^+ M/ H( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊如有全身畏冷的的現象
" y- X, |0 O2 i, N2 z5 O& C! o1 F
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
& n7 E, k: a& f% Hwww3.tvboxnow.com
5 m$ t9 _+ H+ P
＊如要加強腳的保暖
{( |# L* v. Y0 {6 _2 q3 Q" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
y- b _0 d! m8 {' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|; {% g, M$ n% Y! V* t
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X/ x v' S2 D% [( Z
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
0 X0 B% r" C9 H# j
tvb now,tvbnow,bttvb: T% N; {, T" _7 ?3 h7 W `
5 o$ Q* } \8 N" }- p6 M4 J0 M
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
tvb now,tvbnow,bttvb Q1 K d& H* q7 Y4 z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
& [5 V4 ^- Q3 m; |4 {' ^tvb now,tvbnow,bttvb
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
tvb now,tvbnow,bttvb" ?5 b/ n0 w( M# g5 @
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
tvb now,tvbnow,bttvb; K* C# N$ l. N; y8 ?
www3.tvboxnow.com6 o2 S/ ^ W! w: K
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
$ h, I/ L5 n$ X9 W: t7 K1 [tvb now,tvbnow,bttvb
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
" d( S( n h" M
$ k0 W9 K7 m0 I% h9 J公仔箱論壇
作者:
hiroisme
時間:
2008-1-14 01:45 PM
thk,but use other font color will b better
作者:
raytian
時間:
2008-1-14 06:14 PM
谢谢分享"":onion05:
作者:
maisychan1021
時間:
2008-1-15 06:53 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
