標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

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作者: y6811351    時間: 2008-1-14 01:20 PM     標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C. g4 L; o- Q
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇, a1 n6 v4 y$ q
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ) E4 T# ?9 I5 B# O5 \4 `

. @& p, j0 i$ q3 X% g7 \tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 + i; Z1 ^- P& R9 [6 f6 y1 J9 f3 @
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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, s3 k6 T. E5 d0 h& V公仔箱論壇手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb' M5 ?* S% b6 e0 X
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 9 r+ q% x  ^( z7 w+ Z7 z2 B1 y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ C" c+ k1 D5 Z! E' c  S& ltvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% V- O+ w$ D. N% ]6 `1 Xwww3.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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8 |9 s3 m- B$ S, b公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
' O* S6 \, g' ~  n8 L1 L; e" u9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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& W' X+ X, d  m8 i. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ Q2 b2 ?5 _1 ~- n& M
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ # W5 z' d: I5 u& e6 n

0 Q5 ?+ {+ \- w: s0 r+ c6 T# u' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
9 |) Z; R! I; j) Z$ F公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i0 u; T/ S7 I8 U8 N

" N5 v7 X  ^* lwww3.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E ; s/ u3 F( M8 {0 c* Q( I% _# G
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 [, M* v$ M" ~  W7 Y0 B8 Qtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
" h. a/ M8 x: {7 h4 b: z$ |( qwww3.tvboxnow.com2 T" H  u6 p! M; [( n2 O9 j
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 W8 A3 ^! {' O; m9 a+ x6 G" M3 p菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
8 I, i8 @! Q4 c! O  D公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www3.tvboxnow.com) ?7 x# f3 [1 z$ T
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
$ V# r  i4 Z6 J5 j( D菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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( {: r9 k" V4 Y$ Y. K- dwww3.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb- {" U; F, L1 ~8 X# G3 O" }
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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* B- u' F5 t. I7 S; L* d5 l2 U& x公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb7 O9 l7 @* w2 d
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& e# U3 o0 \3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
2 v, h' c5 d% m5 }0 ~www3.tvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb3 ~. E+ ?* S4 T
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
$ g" r: q- V3 P$ M4 Atvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ; C# U  A/ `% X' A; d
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5 n8 I  e7 Z, C3 B8 a0 a" P$ X% s

: I$ f+ O7 z6 Y4 ?8 xtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb0 Q: i# \4 @" W3 t$ k& p
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
. I/ d! s4 F+ ^  o9 ~3 j! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z0 }" N. g& u' }5 E$ |4 H$ W$ K公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇- y/ j- H+ s: O, f, m
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
' U; E) S) \  }+ o0 V. Nwww3.tvboxnow.com例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www3.tvboxnow.com% l0 ^6 C4 E! i: j
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．攻略6：常吃溫補食物
+ }4 q6 l' s. `8 G公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
4 n/ d2 n8 A7 B9 c8 y# l8 _tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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6 y; `" L7 X1 K. L+ B# T. y2 n" @中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
1 W' p4 M0 E; F/ i$ C# e如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
/ d( C  T; s" }# k! I4 Dtvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# S/ P& m! ~, Z- y. t* r6 V6 W公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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# S9 \- T: [, M) w2 O+ C2 R．抗手腳冰冷食補3帖：
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6 t0 Q$ |4 }! E& \8 d6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
+ A, }4 m- y2 s/ x$ x. B' J  @+ Itvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇! T$ r) I8 r2 x7 b  p0 ]7 M
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www3.tvboxnow.com3 k1 Y# b" L! t( G
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＊紅棗龍眼飲
+ ?9 }# ?3 b$ Z5 a* f# s2 O% hwww3.tvboxnow.com紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i0 G: J% v0 q* b) _/ a
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ \' b/ ^7 F/ W- K3 P

* i4 G2 z) k4 ?$ {公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 + U/ i+ B4 E) v6 f6 p9 v7 O
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( T& u$ q6 i: v) Z- E) s" w/ Gtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 / c! J- ^5 w) l* }1 S- t
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- i4 b6 F% [+ N5 ~9 G$ [tvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5 l4 K9 A. H" a7 b* l
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
' Z! V. F- }$ b- pwww3.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 1 z- Q9 J! [1 B: p$ o
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
6 `; D: c) I* |& ^0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 K& z* [6 C4 K* F$ }: K; D, i

! w* t/ F; \3 d. k+ ~7 ]公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
% N8 ]+ H- u( [" x5 b( G) c* Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ W4 x6 p& y' u2 ^* y
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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  u/ f8 }( V6 h% }/ l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 % s6 I3 I) ^4 {, A- ^& D4 n
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 / Z- x: Y- O1 ~3 w/ D; g

5 y+ D4 f' r8 H6 ~4 Y5 i! L! p- }次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
# d) |9 s) s: n5 a# A" \3 {0 ytvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ % S9 C+ ?' W6 a* f+ O: D7 T0 J
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: a3 O; B3 K# `% j．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb( J# {/ N* h0 i) _& K' B
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B. I5 A/ ~( z* H" s- P4 s
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb" A6 ]$ M. O, [; c3 O" B
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇# i( C1 y( I8 S: x
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇$ S; D( p- |/ P0 o7 c/ R; p: g
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ + F$ P' E. d5 \( n
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作者: hiroisme    時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

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作者: raytian    時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

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作者: maisychan1021    時間: 2008-1-15 06:53 AM

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