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標題: [健康資訊] 防骨鬆年輕存鈣效果好 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-3-14 12:32 AM 標題: 防骨鬆年輕存鈣效果好

骨質疏鬆症會逐漸導致骨骼變得脆弱化，以致於容易發生骨折的情形。營養師王文子表示，社會大眾都很重視骨質疏鬆症的問題，然而，很多人卻不知道可以從年輕的時候就開始補，簡單來說，年輕時人體儲存鈣質會比上年紀後才開始儲存，前者的效果其實相對比較好。
根據一些報告顯示，在六十五歲以上的老年人當中，平均每九個人就有一個人有骨質疏鬆症的毛病，而六十五歲以上的女性當中，平均每四個人就有一個人有骨質疏鬆的問題，可見很多民眾都有鈣質攝取不足的問題，民眾除了擔心之外，確實的補鈣才是基本的保健方法。www3.tvboxnow.com+ c! D: _! K, G6 B( z
建議民眾可以趁年輕的時候就開始攝取足夠的鈣質，每天鈣質建議攝取量可依年齡作區分，譬如十至十二需攝取一千毫克、十三至十五歲需攝取一千二百毫克、十六至十八歲需攝取一千二百毫克、十九至三十歲需攝取一千毫克、三十一至五十歲需攝取一千毫克。
如果民眾要讓身體保有足夠的鈣質，保有良好的飲食習慣很重要，加上配合持續的運動習慣，以及適時到戶外去曬太陽，更有助於保留住身體裡面的鈣質，其中，曬太陽可促使體內維生素D進行合成，而維生素D是幫助人體吸收鈣質的重要營養素。

作者: reddevils0503 時間: 2013-3-17 04:57 PM

謝謝分享之前測試骨質密度有點低才2X歲啊><

作者: xleoleo 時間: 2013-3-17 08:59 PM

年輕時候就要養成良好的飲食習慣和運動習慣，
而且必須持之以恆，才能保鈣防老

作者: alfredxp 時間: 2013-3-17 11:09 PM

好似好易咁, 運動習慣<--- 真係有點難...
要吸收多D鈣質

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