不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
& _* x. ]% R8 z) E1.雙手撐住椅背
( }$ `8 _2 z9 btvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度
" o+ g1 `# u" ^- n' a2 E! }7 @公仔箱論壇3.單腳向後抬舉www3.tvboxnow.com1 u% S: C9 ~& {, P1 \9 ?
4.另一腳反覆施做
: j. X" w! r- M1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群www3.tvboxnow.com) g1 S$ ]$ I. u+ K' B

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                                                核心暖身：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o' B" Q; r  k  s7 l4 p
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
$ P8 D9 E- ~3 o# L* P5 ]* Ftvb now,tvbnow,bttvb                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直公仔箱論壇- f+ ^2 i# a2 ?3 @3 J; a8 S0 i
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% `! G$ [! e5 R9 |
1.雙手支撐在椅子上
* I* u4 L2 O' e! i0 e( k- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
- z7 [; }7 B/ jwww3.tvboxnow.com目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：- i; ?. R( K3 h6 I9 i, l, K5 @
                                                                  1.雙腳向前伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% ^: b+ y- X, @1 w2 p/ ?  Y
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
: q. t- n. j: v! ?5 j                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群+ l- K  a+ a8 P* I
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