不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
& A& b& \& y) C; q7 ?! p1.雙手撐住椅背; T) M$ Z8 S5 q( ]
2.弓起身子，單腳屈膝90度# W7 `. g. i8 X+ v/ b( N- E+ `
3.單腳向後抬舉
5 \  z5 [' \% |# y4.另一腳反覆施做
9 W' ^; o7 v) I: S& v2 C' \tvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
) t& W" Z' H4 m6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I  M' V, t" |( w
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                                                核心暖身：
* Q4 H8 [  Q6 Q7 d! W: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
  Q, j& o) ?' ^7 ~                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直www3.tvboxnow.com$ t6 f- w1 c/ S& A  b! u
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：www3.tvboxnow.com/ p4 @; r* ~! s5 |" L+ u  W8 q
1.雙手支撐在椅子上
3 M: A& L; [  |2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! U6 l: r& Y. l3 F
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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7 v+ Q3 {" x4 L0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                                   人魚式：2 B6 Q; \  m/ b- e6 L! {. F6 V
                                                                  1.雙腳向前伸直
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: K9 `! l* v% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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