身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
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2 |. U# H" r+ y9 |( u護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。www3.tvboxnow.com, N0 M- Q0 P4 j: z/ V: l
建議事項
2 G! [; A. e+ u) A* X/ V7 G, J3 ?0 L1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
0 B3 H! p# Y+ K$ B3 U/ F- ~6 P4 r2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。公仔箱論壇- U9 Z/ H/ r' I6 K9 I
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。www3.tvboxnow.com" k! _7 l& |) X* j; c, M# a" ?
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
$ C6 e! M" v9 Y. o4 Ctvb now,tvbnow,bttvb5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。公仔箱論壇3 P' g4 \8 o/ Q  N/ I! ~2 W
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。6 w* W" @7 f3 ?3 I& i+ Y
貼心小叮嚀
7 x9 D2 I2 s) n$ y4 J3 c/ n8 H想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 y* Q" A" R  k) A

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