標題:
[健康食品]
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-3-30 11:04 PM
標題:
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l& G+ I) i9 \2 ^! ]
tvb now,tvbnow,bttvb# ]% o3 T' [7 k9 W% u, L: s/ y" _( O
許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
, @# \3 k0 _8 r% |
& E9 d% ]2 ?4 L% J) M
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
- v# k/ t0 C6 |5 g0 h9 f& b4 L
% A1 p5 O8 H$ H7 ^' awww3.tvboxnow.com
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
+ z% O9 p4 J& V) u0 G6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 i4 o0 V9 ` c0 ?9 B, g( Q" x8 _
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
( w6 h* s$ P' w: Y! p/ @
www3.tvboxnow.com# C2 `, Z) I8 c. P1 ^
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
( k/ s4 |/ e7 u; {
9 e7 X v1 I- K5 t- k
2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
公仔箱論壇7 j3 ?" n8 K& K8 _; g1 @8 R, ~0 R
) u0 R# Q+ A5 K5 }; ~3 \0 a
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
9 o; l: u* G3 i% e/ t& H
公仔箱論壇6 u4 F0 a1 ~0 r. K0 ], j
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
r' N* t1 S! K+ X公仔箱論壇
W& t2 ?& N9 h p6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
tvb now,tvbnow,bttvb: J" Z0 ]; a, B& E& O
% x b3 x, R4 ]7 G& dwww3.tvboxnow.com
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
* C) [1 p$ y9 x: g9 T! x
4 s5 x e: Z0 W
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
0 g7 a/ O% i3 s& F6 Y. ^9 f' u
7 W T- ?, J l7 L5 P
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
! B8 w9 _& V* r+ G! c/ V" y/ ^www3.tvboxnow.com
7 ~: G% } S& _0 `) e
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
+ J+ o2 J# [- O9 Q" w) P' ]/ Stvb now,tvbnow,bttvb
( V( P* I" H) c7 W6 T: T8 F
根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: b0 R" e" ^1 `# H& o& n
8 N0 _1 M; h+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N- D O9 H9 Y) o' m
公仔箱論壇5 l( f( K2 ~' s7 t' O3 E
芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
tvb now,tvbnow,bttvb2 U( f% \: c$ t, j- P" I: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U0 D$ C, ^" b
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
( a& Q' f& p7 q2 M4 d4 p
公仔箱論壇; I+ S5 B% M# d9 I
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e8 B9 Q. X0 A! J+ F
tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 J- H, ?$ X' b* f2 R ^/ ] l
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
6 r# b/ s7 R) Ntvb now,tvbnow,bttvb
% ]! P# o5 f9 Z! W! \8 P7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
公仔箱論壇- @4 G' \5 e: a" A
. e* S& Z2 j$ `! e
7、香蕉（Banana）促進性慾：
8 |4 q: x7 A3 F4 s0 _
tvb now,tvbnow,bttvb3 e2 {. F/ ?; z1 z! B
香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
www3.tvboxnow.com" j" X" E' C. Z9 ^ c
% n/ i% [3 k' j
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
1 T( G3 D2 v7 N; | h2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 l+ P# A# z* J1 W0 X6 _
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
% g' U( d& K# z
; {- Q9 J' E* h* L' |
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
公仔箱論壇7 q8 k) _! O$ O) c/ b% |) D
tvb now,tvbnow,bttvb. P' o) W+ V. u; C- G5 G- M* A
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
; j: \; y U! k: Q+ \6 v& o/ Y) ^公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com' E: R- A' \: s& x3 [7 U
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
+ N# E ]6 v8 w* C3 p+ ^
! {5 F5 p( e; R% h6 m
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
5 b/ E' k4 k }! E ^# i; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H" p6 n+ i% ~- Y! C1 Z- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
( E% L U! d m6 D5 E: @8 z5 z% _公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; k" v N' l5 o
保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
www3.tvboxnow.com' T2 {; g H) f6 r
! }9 p8 y3 y0 v9 X9 A+ p) Btvb now,tvbnow,bttvb
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
% V/ B# U; Q9 X+ g+ B9 Q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l& G+ I) i9 \2 ^! ]