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標題: [健康資訊] 盯螢幕眼早衰 多食綠蔬果保養 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2013-3-31 10:16 PM     標題: 盯螢幕眼早衰 多食綠蔬果保養

3C產品改變現代人生活習慣,包括緊盯螢幕不放;專家表示,長期過度用眼易致眼睛提早老化,建議成人每2小時讓眼睛休息15分鐘,多攝取綠色及含葉黃素蔬果。. A% Z. y3 N  \* u% E

! U: w# B& B/ |0 s1 W: zwww3.tvboxnow.com電腦等3C產品問世以來,有些民眾不只長期盯電腦,通勤時也盯著手機,回家看電視、打電玩,久而久之,眼睛長期疲勞致痠痛流淚、視力模糊、乾澀等情況,加速靈魂之窗老化,出現老花眼、青光眼、白內障或黃斑部病變等退化性眼疾。
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台北醫學大學保健營養學系教授黃士懿表示,很多人車上看手機,但手機字很小需用眼力聚焦,車子行進中難聚焦,眼球需用力,不久後疲勞、頭暈會逐漸出現。" @  ?* y  j, S% F

  l# X7 v/ W5 ]2 j! Z此外,3C產品的輻射高,加上生活型態改變,外食族增加,讓眼睛老化年輕化;黃士懿指出,以前約50歲以上眼睛才會逐漸出現老化症狀,但近幾年有人45歲不到就陸續出現症狀。www3.tvboxnow.com" z, B7 @# t. V* @; T
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黃士懿表示,眼睛好壞的關鍵期從3歲開始,提醒家長要「顧眼」就別讓小孩「黏」著螢幕,建議小孩至少每40分鐘、成人每2小時,休息15分鐘,多看遠方及綠色景物,讓眼部肌肉放鬆。
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# ^+ R9 R6 M$ I2 uwww3.tvboxnow.com黃士懿表示,除讓眼睛休息放鬆外,在飲食中的蛋白質、鋅、維生素都是護眼的重要元素,補充葉黃素、花青素等都是眼睛需要的營養,如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、綠花椰菜等都建議攝取。
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