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標題: [健康資訊] 早晨水肿怎么办十大食物有助消除水肿 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-4-7 04:55 PM 標題: 早晨水肿怎么办十大食物有助消除水肿

大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。

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　　1、燕麦粥消水肿6 L/ `8 {. {# `5 ?! U
　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。www3.tvboxnow.com& k% \' _; O& X7 B; ^
　　2、花椰菜高纤维有助消水肿
　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。公仔箱論壇* w9 N# ?& Q9 }0 y' H+ B
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　　3、苹果醋利尿消水肿tvb now,tvbnow,bttvb1 T8 |- ?" `* }
　　当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
　　减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。tvb now,tvbnow,bttvb& [4 R: ~2 r4 N6 R9 p+ M4 c
　　4、香蕉防便秘
　　含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。www3.tvboxnow.com) v& c4 R& {" A

! D/ w- {7 t e# Y　5、薏米排水分

　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
　　6、红小豆刺激肠道
　　红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 F- k' C# I1 O! }/ q
　　7、柚子茶去水肿
　　柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。公仔箱論壇) L- s0 S. d: ?- q& T4 D0 P
　　8、西瓜超强利尿功效
　　西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
　　9、冬瓜可排清身体废物tvb now,tvbnow,bttvb- q0 O( b* Y) p
　　性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
　　10、香菇消水肿3 N- p6 x/ d& |1 l h
　　含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。tvb now,tvbnow,bttvb: g) m5 X7 [: R, f5 ^: r) k# H: s
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