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標題: [分享] 你的宝宝需要多少睡眠时间？ [打印本頁]

作者: Janetchan79 時間: 2013-4-9 12:19 PM 標題: 你的宝宝需要多少睡眠时间？

各月龄宝宝睡眠时间表
　　作为新手父母，这可能是你们最大的问题之一。下面是一些对于不同年龄宝宝平均需要多少睡眠时间的总体指导原则。当然每个宝宝是不同的，有些宝宝的睡眠时间跟别的宝宝能差上两个小时。

年龄	夜晚睡眠时间	白天睡眠时间•	总体睡眠时间
1个月	8.5小时	7小时（3次）	15.5小时
3个月	10小时	5小时（3次）	15小时
6个月	11小时	3.25小时（2次）	14.25小时
9个月	11小时	3小时（2次）	14小时
12个月	11.25小时	2.5小时（2次）	13.75小时
18个月	11.25小时	2.25小时（1次）	13.5小时
2岁	11小时	2小时（1次）	13小时
3岁	10.5小时	1.5小时（1次）	12小时
• 白天小睡次数

宝宝的睡眠时间足够吗
　　记着大多数孩子都需要很多睡眠。宝宝中心的睡眠专家、《一夜安睡》的作者朱蒂•明德尔说，通常，如果宝宝的睡眠习惯不好或者在晚上11点前不愿意上床睡觉，他的父母会认为他不需要睡太多。但那很可能不是真的——事实上，这也许正是因为孩子缺觉。问问自己下面的问题，就知道你的孩子是不是属于这种情况：

• 你的宝宝几乎每次坐车都会睡着吗？

• 你几乎每天早上都不得不叫醒你的孩子吗？

• 你的宝宝在白天似乎很任性、暴躁或过度劳累吗？

• 你的宝宝在一些晚上似乎比平时困得更早吗？

如果你对哪个问题的回答为“是”，说明你的孩子可能比他需要的睡得少。要想改变他的睡眠模式，你要帮助他建立良好的睡眠习惯，并固定适当的睡眠时间。“这样他就会获得足够的睡眠，生龙活虎的了。”明德尔说。

宝宝的睡眠时间会怎样变化
　　随着宝宝越长越大，他很可能不需要白天睡觉，只在晚上睡了。学龄前儿童和刚上小学的孩子仍然需要晚上睡10～11个小时，但是会逐渐减少。到他十几岁的时候，你的宝宝将每天晚上只需要睡9～10个小时。

作者: Janetchan79 時間: 2013-4-9 12:21 PM

了解宝宝的睡眠
宝宝的睡眠模式与成年人有什么不同？
　　首先，你不会真的希望睡得像个婴儿。宝宝的睡眠，尤其在最初几个月里，其特点就是总会中断，因为宝宝的睡眠周期比成年人要短。

　　成年人的睡眠通常整晚都不会中断，其中包括大约6小时的深度睡眠和2小时的浅睡眠（也叫快速眼动睡眠，REM）。当我们处于浅睡眠期，可能会短暂地醒过来，但跟小宝宝不同的是，成年人知道该如何重新入睡。宝宝的浅睡次数是成年人的2倍，宝宝的浅睡时间比深睡要多，而且宝宝总体的睡眠周期要短。

　　那么这对全家人来说，意味着什么呢？通常，意味着大家的睡眠都不得不常常中断。宝宝从深睡眠转换浅睡眠时常常会醒过来。在最初几个月，宝宝需要别人帮助才能睡着和重新入睡。而且，你经常需要花大量时间帮助一个婴儿睡得足够深，才能把他放到床上。每个新爸爸、妈妈都会有这种令人沮丧的经历，好不容易抱着宝宝或轻轻摇晃着把他哄睡了，结果一把他放下，头刚碰到床垫，宝宝就醒了。问题在哪儿呢？就是因为当你放下宝宝时，他还处在浅睡阶段呢。

　　宝宝中心国际医学顾问威廉•西尔斯医生认为，在婴儿期的早期，你应该一直等到宝宝进入深睡眠后，再把他放下。宝宝进入能维持较长时间的深度睡眠的确切标志之一就是：宝宝的四肢软下来。轻轻地抬起宝宝的一只胳膊或腿，如果你松手时，它软软地掉下来，而且宝宝没有猛地一动，也没有突然醒过来，这就说明宝宝已经睡熟了。你就可以把宝宝放下，轻轻地离开，松一口气了。

刚出生的宝宝到底能睡多长时间？
　　宝宝需要睡很多觉，但并不总是在你希望他们睡的时候睡。

大部分刚出生的宝宝每天要睡16～18个小时，但遗憾的是，他们通常每次只睡2～3个小时，晚上也是如此。宝宝会醒过来吃奶或跟人玩。宝宝的昼夜“生物钟”或者白天和晚上的生活节奏，通常完全没有规律，所以，宝宝需要一定的时间，才能达到他们最长的睡眠段。宝宝中心的一个妈妈说：“我女儿可能凌晨3点没有一点睡意，非要跟人玩不可。直到她9个月大的时候，我们才能让她晚上10点上床，通常她可以一直睡到第2天早上7点。”随着宝宝逐渐长大，他的睡眠模式会变得更有规律，不过，要记住，有的宝宝睡得多，有的宝宝睡得少。

　　你还可以进一步了解你的宝宝需要多少睡眠。

作者: bsir 時間: 2013-4-11 12:34 PM

5歲,但係成11點先訓,第2朝又7點幾起身,頭暈

作者: juneli682 時間: 2013-4-11 08:56 PM

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