標題:
[健康資訊]
美国研究:不得糖尿病的十二招秘诀
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-30 02:30 AM
標題:
美国研究:不得糖尿病的十二招秘诀
[attach]2280449[/attach]
# t7 d2 m1 t- U6 Q3 a3 L, i3 awww3.tvboxnow.com
/ O+ _2 r: e$ [5 C$ F) jtvb now,tvbnow,bttvb
全世界得糖尿病的人越来越多,国际糖尿病协会去年10月宣布,这一数字已经达到2.85亿,到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番,成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在?美国《预防》杂志最近一篇文章指出,是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实,只要做到以下12点,你的一生就绝不会得糖尿病。
tvb now,tvbnow,bttvb: y* X! x: s6 [! V
" |# H3 `2 d- V, a; b% m) M
' d6 L9 i$ ~3 R/ y% P. p% Htvb now,tvbnow,bttvb
1.吃肉前喝两勺醋。
www3.tvboxnow.com' T7 D+ A$ u2 }( p1 f2 Z. ~
www3.tvboxnow.com; H6 ?# p( l% X* p8 v
/ y" y. h: ]. t; @$ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
/ j2 f" \6 O B- O& m; ~7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f! v. `; T, M2 g/ A; k
" O) l# o$ K$ h+ Y; s1 F0 @/ ]" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.减轻5%的体重。
) G+ n8 @- S+ x; c8 X3 Bwww3.tvboxnow.com
- `8 X8 q; p' C1 q
, l- w# }2 ~1 ]; c( t* e% B
哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
# S' p. G3 v8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K- g8 w* e! w! X$ {2 m% k9 T
公仔箱論壇0 K( T' X ^& j( X1 F
3.每天走路35分钟。
tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ O+ l! Z' A% ?! r' e$ q
www3.tvboxnow.com. y& M& j) Z( h. u. x' t. K
0 d# Z t+ x5 E6 S& _
芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。
4 f8 C* Z; ^/ r; o* T
" A5 W5 C" K6 y0 n1 L7 K5 {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# U0 W! p- D B- B0 G
4.多喝咖啡。
公仔箱論壇' Z0 i4 i5 p* o5 X! b( K
2 a; ]* U& \0 {, k5 h; B# [. j0 `
/ I6 \& z3 w7 P7 I/ S ?% y
哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。
5 w# d/ S8 r8 J% N) p) E6 A7 {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% S8 M- i6 C; T$ Y' w
m) q6 Y: J D) Q" y
5.买食物看清高纤维标志。
Q, g$ t; G7 L O1 Xwww3.tvboxnow.com
& b- H5 k% r, ?' O) {+ Etvb now,tvbnow,bttvb
+ Y. B5 w! F/ O7 V2 _% A( `# f- m
有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
2 ], V% {" T7 R2 r- n0 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @$ L- O) w, s* \# J4 v. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {5 _; r& _4 Z4 L) l1 ?公仔箱論壇
6.一周吃快餐不超过2次。
1 Q/ \* G( D0 a: u c: c! l9 J: X: `
; n7 W, S4 T, Q7 L A/ L8 }$ F9 Jwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 u/ v4 O; ~7 I h o2 U
美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 E4 W4 ? J% W* T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 ^; j- F& F% q; i& n
tvb now,tvbnow,bttvb7 D' F9 b: T* W% V) i2 x0 k1 K
7.火腿香肠要少吃。
. e& L: `" X9 I3 i
3 s+ h2 m u- E# _
tvb now,tvbnow,bttvb" k" H; T" ^5 J. i: ^$ M5 U) Z
每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。
a$ p! d h5 t; [1 L+ I6 Ewww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 i0 }8 i/ P- P1 T! ]
www3.tvboxnow.com$ q& W1 u, s# y0 m3 j* I4 L
8.肉桂有助降血糖。
) Q0 d4 }- D! wwww3.tvboxnow.com
. g9 _4 c+ }8 x- o# A
! p$ O: a/ I; U6 F4 V Q' h+ n公仔箱論壇
德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。
公仔箱論壇! v0 Y5 i: g) j- B6 x! H3 G. ^
$ w/ k( z0 O" e8 Y; a, `
公仔箱論壇& q' w, d6 W! c; X+ `$ Y
9.做事前3次深呼吸。
6 S2 z2 B" e/ A% s% ]
1 z/ Z3 e4 c- i a U
www3.tvboxnow.com: q9 U7 ]; z' V& q6 x. q
长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
3 t3 o) d: W9 A# I; I' A公仔箱論壇
( N/ a9 O! I0 M5 C. h D& Iwww3.tvboxnow.com
2 V, @; ?( R: h7 _3 f' Ywww3.tvboxnow.com
10.睡眠在6—8小时之间。
! v, Y, {; Q0 V' t: m) N. k& dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: T9 ?. i9 p( r: x9 N, [8 A
. v- g- x/ c, A0 bwww3.tvboxnow.com
睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
www3.tvboxnow.com( @3 q! K) s: s5 Z# F6 D: u
4 _8 z! b6 C: Q) \+ \: b G8 Qwww3.tvboxnow.com
! l! D a& ?! v4 J) z! p' ]
11.不要独居。
. N' Q' Z% ?7 v+ n
www3.tvboxnow.com: ?: e4 b/ q0 n+ `! [
/ b! q1 f, z/ q; l
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。
tvb now,tvbnow,bttvb! s9 \3 B- M# p5 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s! ?$ i! q1 a6 |
公仔箱論壇9 g* l; Y: d4 w P- I) ~6 L& k
12.45岁后多关注血糖。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r8 Z- i, |1 X9 N
# n- J( m6 `3 L; ?公仔箱論壇
1 {6 f; q1 s2 Y+ d7 N
血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0