標題:
[健康資訊]
夏季吃水果 芒果抗氧化鳳梨解疲勞
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:56 AM
標題:
夏季吃水果 芒果抗氧化鳳梨解疲勞
時序入夏，不僅衣服要換季、盛產的水果也跟著換季，營養師表示，芒果、鳳梨與西瓜都是當季水果，芒果含有可抗氧化的類胡蘿蔔素、鳳梨的酵素能消除疲勞、西瓜幫助消暑去火，且趁著當季的時候吃，不只口味最好，價格也最划算。
1 o/ s' s+ m3 i9 G0 `# Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ l2 X B1 A2 [3 g K) h8 t8 \
2 z. F" p; s( }9 i3 K# ~3 O( ywww3.tvboxnow.com
馬偕醫院營養師趙強表示，台灣有愈來愈多水果一年四季皆有生產，比如香蕉、木瓜、芭樂、番茄等，從營養概念來說，均衡攝取多元的水果，都是一件好事，不過當季水果不用太多農藥就能長得好、且正在量產，民眾更可優先選擇。以下推薦3種夏季水果：
6 |8 }$ }" R i V" S- ^公仔箱論壇
1 r" c" c1 ~* [2 m# h
●
芒果
9 V2 y6 Y: j$ T l0 h
% B% C- J! k3 H- x. F0 p% K6 H
" D# G- K6 Y' b* e+ j0 Z公仔箱論壇
芒果含有有豐富的類胡蘿蔔素，效果就是抗氧化，此外，還有維生素A、維生素C 、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。不過有些人吃芒果會過敏，就不適合吃；有些人是接觸芒果果皮會過敏，處理時可能需要戴手套，或由家人協助去皮切塊再食用。
6 M0 ~8 S% t+ I6 y: ?. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j5 `% y5 d, n7 c7 k1 wtvb now,tvbnow,bttvb
●
鳳梨
# q! o: u' _+ | v5 D" Z4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o! P- y5 g- p' B
- J8 O! |1 ^/ Q+ l; k$ Z
鳳梨富含膳食纖維、維生素C等營養素，水分也多。鳳梨酵素則可幫助消除運動後的疲勞感，對於夏季活動量較大的人來說，很有幫助。不過有些人鳳梨食用過量，可能會刺激口腔黏膜及降低味覺；若對於鳳梨過敏者，比如吃了會皮膚發癢，就要避免食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 L, Z+ F0 x- m1 Y$ P3 K
7 i) M! g! f2 S
●
西瓜
- q6 T/ _ C* e3 ^# V
7 G# S- {1 j' j3 X8 bwww3.tvboxnow.com
* z# O' E& u' O6 }, h1 t! R2 @
西瓜水分特別多，能去除身體的燥熱且解渴，可幫助去火而預防中暑；紅色的果肉，也讓西瓜的茄紅素不低，且含有維生素C。要注意西瓜利尿作用強，但晚餐後或睡前建議少吃，以免夜裡會因頻尿而打斷睡眠。
1 W/ t$ e+ c9 _3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W( @ A9 g- \1 ?/ X
荔枝龍眼偏甜 食用別過量
7 X0 Q% f' }1 y, n0 C0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% s& V! V/ }2 I$ ^9 D
此外，荔枝與龍眼也是夏季常見的水果，不過趙強營養師表示，這兩種水果吃起來甜甜的、糖分比較偏高；與其他水果相比，荔枝與龍眼的水分含量其實不多，維生素C也不算高，因此當季時雖可適度食用，但不建議多吃。
0 X+ X( s8 X5 O( c- L. J( p公仔箱論壇
W1 B+ ~+ B# I2 t, u. ^tvb now,tvbnow,bttvb
& m3 o4 @# J" ~" l) }! C) p0 R! e9 K
! L* M7 ]3 h m( Wtvb now,tvbnow,bttvb
鳳梨、芒果與西瓜都是當季水果，鳳梨的酵素能消除疲勞
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
