標題:
[健康資訊]
男生不可不吃的12種健康食物
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-1-25 10:20 PM
標題:
男生不可不吃的12種健康食物
1.. 蕃茄
- `" W4 l/ N0 r7 ~. D$ s
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v$ k) B4 d( @! W J
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
' q% G: i7 Z$ c公仔箱論壇
鹽分，因此具有降血壓的功能。
8 x' m8 @+ {; a% U8 X! U
3 x! T& p- {' t* ?tvb now,tvbnow,bttvb
2.. 黃豆
www3.tvboxnow.com( r3 ?' p( }9 N$ I! c3 R& r
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
. b F- u3 `6 {, M
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
1 o0 o& Y% m; N: l
質流失一樣有效
. b( W& W& D( X# v' a公仔箱論壇
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
; Q4 u# w0 c3 v7 iwww3.tvboxnow.com
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 O7 @2 Q1 v7 S
公仔箱論壇! j" K E7 \/ V" x+ m! J0 i( `" \" ~( ?
3.. 南瓜子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) a( D6 ? h! ]) i
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
8 r8 P; U! h' D. K6 j) Z. ctvb now,tvbnow,bttvb
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
www3.tvboxnow.com& J* s- f+ c& O
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" {, d }- R; G" X
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
" ~ f. h! M6 e, o- r( {
零嘴吃。
+ a s2 s# X/ i$ x公仔箱論壇
5 Q6 Y2 K) t+ [- e+ atvb now,tvbnow,bttvb
4.. 胡蘿蔔
" V, W0 \/ |! L3 n% u( utvb now,tvbnow,bttvb
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
tvb now,tvbnow,bttvb' e7 C6 y: r! `, Y! u" G
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# B" ~; @7 q) I; z5 X" E
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
公仔箱論壇% o/ m, g( l4 w) E9 ^5 e
6 [8 e( k. F, [7 G( Q" }1 ^+ Mwww3.tvboxnow.com
5.. 蠔
www3.tvboxnow.com% T0 M. F0 x8 y- A; J& h
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
; E5 ]6 P- C. G. A+ y) s) S! s公仔箱論壇
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
4 Z' h# r9 a7 p& a7 y% }
鋅的需求量（15毫克）。
1 X" M3 k+ }) Y: xwww3.tvboxnow.com
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
# F: V' U2 q3 y8 f; I/ r2 g" F' T; B# J公仔箱論壇
! a v) A- i2 {公仔箱論壇
6.. 大蒜
9 |+ T J7 b' K
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
9 y/ y( T8 w0 I# Y |1 X
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
6 a" I5 j- A5 w公仔箱論壇
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
- A3 O) c9 l* Lwww3.tvboxnow.com
身。
公仔箱論壇/ T+ x7 Q( q" a7 w1 `: Q& g& d
9 l1 |: z ?. W) g6 ~2 j: l
7.. 高維生素C食物
4 X4 x( {+ n, w; K* `
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
, R" L9 r p# |/ C( ewww3.tvboxnow.com
，那就是維生素C。
Z# {5 c+ r$ i( U3 J( z4 P
0 V6 g. g* A" c) M& |) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
6 m. ?. m6 M* z/ F# H8 h: g
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
9 o5 B$ v% W8 X. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
9 i/ I s) a8 a1 gtvb now,tvbnow,bttvb
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
0 T/ O7 W. `+ B+ E5 J
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb$ S. n/ J4 {- [( ?" B
公仔箱論壇$ H6 ~* b# z. y3 }
8.. 全麥麵包
# n' F8 K4 I1 v, C- L, ]& pwww3.tvboxnow.com
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
/ f- M' u% j% r4 Z, q
壓力。
& n! \ h1 w/ ?$ S& R
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
www3.tvboxnow.com# r6 V! B0 |9 b) ?; P
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
+ I- i8 R8 [7 J9 M% S# Gwww3.tvboxnow.com
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
0 C: b1 i z7 _; t. jwww3.tvboxnow.com
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
) P: C. e" ?% j" Y4 b
/ i4 N9 p' @% _% U6 b3 r
9.. 水
& h+ h& h N( `' \8 R' E w, ~公仔箱論壇
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
/ K. N8 | o6 m& n; U
偏慢。
tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 G" A$ m5 M4 u$ a0 ^. Q
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
3 S! V0 o6 d$ L
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
6 J9 L4 C& Q# R: ^# e
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
9 ~! O; k$ Z% J1 S& E, j& a
tvb now,tvbnow,bttvb9 N) k7 L) m- [9 ^# d2 J& b
10.. 深海魚
) P( d9 ^9 |+ K1 S; ^; N/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
?, @# ]" H& W0 f1 x) w
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
# ] t: Q: b7 Y0 f公仔箱論壇
臟血管特別有益。
" z% v9 C: l3 ~# l2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
( p9 l5 J, N- \' _4 L; T6 M$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
www3.tvboxnow.com# b( j, n) z6 E E T9 a
9 k6 r. S+ w: z2 w$ R) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11.綠茶
' I% Z5 y) s9 y& ?2 m- D3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
* W4 H7 k4 P% L+ h% z
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
tvb now,tvbnow,bttvb; i" g! `2 F: M/ ]5 j [, p
www3.tvboxnow.com+ n0 x$ d0 D7 o B
12.. 紅酒
% o1 W- G+ A8 n+ v2 N& G
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
# [3 k0 `. [: ~
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
) a! f. n/ f4 {3 x0 o, `7 k公仔箱論壇
相當低。
5 s4 S4 k5 }! @) u2 g
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
www3.tvboxnow.com; }/ V; F# o7 t4 T$ k
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
: S, Y: C1 P) B: G
制在60cc以下。
5 M1 n! M3 Z; k# x& L6 V/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
! K4 c$ |! Q+ u5 v6 r! d2 V( a' _9 {www3.tvboxnow.com
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.
作者:
maui
時間:
2008-1-26 12:17 PM
多谢分享....!!!
作者:
nesta0013
時間:
2008-1-26 11:18 PM
哦，明白了。。
) U7 E, N' K$ N
谢谢你！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
