標題:
[健康資訊]
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
[打印本頁]
作者:
johnnypc
時間:
2013-6-18 10:01 AM
標題:
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
+ u& r* V9 b2 `
3 w+ Q% K2 I3 x2 ], |
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
! l6 p! a D3 E( z" y
tvb now,tvbnow,bttvb# t) D4 y5 a0 p( {3 J y) G
1.營養活力棒
4 F: @- i8 i0 f' d6 utvb now,tvbnow,bttvb
: S8 [2 P& n6 R6 m. L/ N2 D0 A
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
B5 K, @( \' u$ F9 j/ \/ F
; o0 @+ A6 p0 }& y; vwww3.tvboxnow.com
2.水果優格
www3.tvboxnow.com' m. m' G$ k: _
www3.tvboxnow.com5 @' E9 a9 U6 q0 v
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
. b; k( D/ l! ` t( F
1 ~3 q7 v7 D3 I- g" @% Z2 f
3.馬芬
4 z9 B7 U5 }$ j/ b" ?* C0 `/ H' g* b
, u7 v; T. a4 B1 S4 _% n3 P I8 Q& y
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
" f) M. T/ r- |0 S3 v+ l j) h0 ttvb now,tvbnow,bttvb
' ~ B% D- H& Q+ Z8 t
4.水果奶昔
2 b4 N/ d! U+ {0 D stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& ~0 L6 Q' Z s4 g |2 }$ b
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
, ?. R n. N6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]! R1 T* l& m- R/ y) L
5.早餐穀片
4 B' _* c0 Y: L" g公仔箱論壇
/ a' d3 c( ^9 P) w; A% Y7 x+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
- F( P R* }5 C6 P8 e
& \8 F1 k' I9 r0 W# `公仔箱論壇
6.鬆餅
* g6 V0 w4 n: T$ j8 d' l# N- S5 \
; D% b4 {0 u8 _2 K7 G& ntvb now,tvbnow,bttvb
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
. ^: ~$ E, x$ j7 f" m8 R, e* d
http://tw.news.yahoo.com/
小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
