增強記憶力 ' T* ]6 W7 f) a& Q @4 [: M公仔箱論壇( D. _4 C% y# @1 {% H. @. D
睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。www3.tvboxnow.com3 o' u+ r% L9 l' b5 ]# e
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。5 ?, m, ]/ p) @( S
$ `" H) f1 ]2 K0 ?# M. dwww3.tvboxnow.com5.及時復習' P! V. m/ D8 Y4 w9 r& A/ u% r
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 2 A* O! P/ I1 T9 X7 s: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B+ t2 g7 |3 e' ^4 T$ i
6.經常回憶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M) s# t; c# h$ |
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。( S' C4 Q" f% h( @ [8 u* A
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7.視聽結合 5 S' {9 y5 b8 u" Y
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。% r2 C. S. ]" E5 R- y: w/ c
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8.多種手段 ! `" Y: a: u( U
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 ) y! A! E& i M9 E公仔箱論壇) |, I6 `/ R$ i! c7 N
9.最佳時間 4 ^2 |( N4 Z2 j$ M" l( V* P公仔箱論壇一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好 . |* \( W& I% V6 N' P9 b& p9 U+ R. |" Y/ J
消除疲勞 # T4 S3 ?* M# s, \! M# m! _較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。www3.tvboxnow.com/ |$ r6 V* O& n' D7 \$ y
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：9 U+ j9 y4 \- `% U; a1 X6 e M; s3 r2 O2 k
$ y& Q, ^/ {6 {% }, E8 B2 O) R S. Otvb now,tvbnow,bttvb不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。 v/ J: b7 V: [. \要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。 8 ?( i* k- W6 v; ^* E3 d; dwww3.tvboxnow.com為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。 1 O7 E; {- a8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。 0 v6 W$ K6 d0 i) e公仔箱論壇可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。www3.tvboxnow.com) z9 R0 g, {5 ^
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。 3 |4 P0 f8 E uwww3.tvboxnow.com食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。 ' C Y9 K7 C6 X* `4 U7 l在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。 % E7 e6 U8 I; x如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \! M8 e% k }; U# k8 W: n
常用的物理消除疲勞方法有：www3.tvboxnow.com# |& N, O/ p4 a: D+ P
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。0 E2 L1 o+ M) I2 b. T' U4 W2 K8 h! P
溫水浴。 + z+ L1 b% m9 t. b' [1 h8 ?& x公仔箱論壇體育活動與醫療。www3.tvboxnow.com3 \: p6 R/ k& b `+ q: _0 v( F* Z! o" c
心理放鬆。 / i" R4 }6 e# ^. v8 m3 R 2 O4 z* c- s! ` 6 R$ v7 N9 n2 H7 L V2 [www3.tvboxnow.com , ^( m; ^( i$ x- e0 M+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。 & m; t) [- l) i" j" Y! Iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. W$ {+ [' }* h& e/ f% ]9 ]
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法： 0 z( l5 B1 g8 c1 xwww3.tvboxnow.com1.注意力集中 ! O% B D; c8 ]# s) D: G
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。$ |, g |# v" I2 j7 G
2.興趣濃厚 * I1 Y; k( v# G: Y# mtvb now,tvbnow,bttvb如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。; X2 o6 i* c1 _, w! `. n$ _/ n
3.理解記憶 ( m2 X9 n- a2 H+ y. b1 r理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。( X5 z. [6 }" @" P) p- n
4.“過度”學習 5 J& \+ W7 x. Z$ ]. O* ~
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 , {* K4 F( B% j6 h# S公仔箱論壇5.及時復習: m7 L' _$ Z" Z& B9 W$ O4 s
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y* U9 n2 @; U- Q! c( e! c# u1 O
6.經常回憶 5 ?' w: o- V# N( n' ]' D" \www3.tvboxnow.com學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。5 y5 f1 R5 U4 Z1 H( X" V+ z
7.視聽結合 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ c. Y, X- V; {1 o" Z
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。 2 j- R. D% W; Z* {; {" ^8.多種手段 r# P8 B, l) O( a' Y; C公仔箱論壇根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 $ U6 S8 g$ W1 ^# n' ^tvb now,tvbnow,bttvb9.最佳時間 . p1 [1 y% o: d6 J# p公仔箱論壇一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 Y$ a! G" ]( B* w0 F
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消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 f$ n( `2 c% w9 b1 r% n; n
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。 1 k, V* Q' R' ^! w3 l& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點： $ x; ~6 P0 k; U9 Q) ?/ Dtvb now,tvbnow,bttvb + O9 m, \) \# o' X2 ~2 c) D1 hwww3.tvboxnow.com不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. T! Q, Q2 b) V' _
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。 7 l6 ?5 m6 j& \" n% X& w3 L為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。公仔箱論壇) Y# ?8 I1 w, H R/ C
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。 7 `: U" [. X' F( z z. W, Jtvb now,tvbnow,bttvb可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。 * c5 R, Y' t. T \www3.tvboxnow.com增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。 f) G5 L4 |6 B4 s
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。8 n5 ?. ^" H2 Q2 J: |5 ~ v1 Z
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。) N9 r) \2 t' D/ X
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。 ! W, C; ~( E" K: U5 g ?www3.tvboxnow.com常用的物理消除疲勞方法有： / e: z+ v+ |* y4 [: X$ f. Z休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。 : i/ r. s- ?/ n# wtvb now,tvbnow,bttvb溫水浴。$ c& d* b$ C8 c$ R$ P. Q3 [
體育活動與醫療。 6 U2 Q5 |2 w2 m" y* y: ]心理放鬆。作者: Gavin.Pin 時間: 2008-1-29 02:38 PM
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
thank for sharing $ u8 {4 O8 G9 b# Ttvb now,tvbnow,bttvbThis is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
感謝你地分享
感謝你地分享
公仔箱論壇/ c9 S x K( V; d8 w) J" _' R3 }
作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章
