標題:
[健康資訊]
夏天超級「渴」望！補充水分4招
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-18 05:50 PM
標題:
夏天超級「渴」望！補充水分4招
7月即將進入台灣許多高中生最戰戰兢兢的時刻，也是面臨大學入學考試，除了要準備充份實力應戰以外，天氣也是考生們的一大考驗，雖然考場有冷氣降溫，但是在戶外必須要忍受長時間高溫環境，也是讓許多人吃不消的事情！為了要保持最佳狀態，夏天更要懂得避免中暑等不適症狀，才能以最佳戰力面對大考。
( q- d/ a) X. U% @# M( m5 ltvb now,tvbnow,bttvb
0 G# y- C6 _! X; S% Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 U. ^. n0 v0 |2 g' G: L
中暑症狀包含體溫急速升高、頭暈、頭痛、倦怠無力、食慾不振，嚴重甚至會有呼吸不順暢、噁心想吐的現象，短時間內常在冷氣房與戶外進出，或是待在大太陽下過久，都有可能會出現中暑的症狀。要預防中暑，隨時解身體的渴是最簡便的方式，簡單來說，就是要保持體內不呈現缺水狀態，才能讓身體自動調節體溫、預防中暑。
i- \0 J, b0 ~9 `+ N公仔箱論壇
Z5 M( x, ^+ _# Z9 H
【補充水分4招 】
公仔箱論壇# V1 s' K: K, v& I! A( B
9 P6 q Y. {3 x( F+ ^
1.喝消暑湯：
平日可以在正餐中喝一道可以幫助消暑的湯品，例如冬瓜排骨湯、黃豆排骨湯，或是像是水果製成的哈密瓜冷湯、西班牙番茄冷湯等也是消暑聖品。
- \& w, J# S6 d V& u
7 z: x% [$ }+ S( H/ H
2.消暑茶飲：
消暑不代表要喝冰涼的飲料才能，喝杯溫茶反而更能幫助身體散熱，溫茶能降低皮膚溫度1~2度，如稍感不適，也能在溫茶中加一點鹽，也能補充因流汗過多而流失的鹽分。
/ M* I) T+ y) |- D' A! f5 }; |
0 i* F& B) e, c
3.新鮮蔬果：
蔬果中含有大量的水份，還有豐富的維生素與礦物質，天氣炎熱吃不下可以嘗試看看吃點生菜沙拉來開胃，並同時補充體內水份，水果中像是西瓜就是解暑的推薦水果，蔬菜中則像是小黃瓜也有很好的清熱效果。
7 @2 @, ]6 N+ o( F5 T7 O
www3.tvboxnow.com' N& ]2 W& }# B% f% Y# ?
4.多喝水：
無庸置疑，隨時帶瓶水在身邊是最好的預防中暑妙招，也別等到渴得受不了才想到要喝，最好每隔一段時間就補充一點，等到身體已經發出缺水訊號才補充就太晚了。
2 C! p3 C }0 T
3 B4 ~: v9 S9 k9 K% g: |) ?8 R
在天氣炎熱的季節裡，隨時補充水分更顯重要
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
