公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 拒當溜溜球！5個好習慣不復胖 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-6-20 07:22 PM 標題: 拒當溜溜球！5個好習慣不復胖

經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。$ v! ^# B8 P' z1 g
tvb now,tvbnow,bttvb& h( a5 U! r9 |  G; @9 M
公仔箱論壇" A3 P/ `2 J# x& }; _3 X9 d- [
1.聚餐派對是地雷
公仔箱論壇5 E7 Z6 ?6 k' W1 C3 W. R
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
' J  l1 P% z8 j3 Q  O  w1 a
2.大吃不是獎勵
) f" a4 u4 V% Q5 o1 O, e: o- t
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇2 ?& }: Z* k  G- ~1 F

3.嘗試新東西
www3.tvboxnow.com7 K6 N' K3 f- h. z
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
公仔箱論壇; E5 I4 g4 t. ~
4.每天寫飲食日記) Z. `. V) v. o0 n; T# y. _; w( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, l! q( y) V* K& X- f
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。  Z7 G0 f0 s6 e, K: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 C, B4 j$ d% E. k
5.運動Don’t stop; N- ^6 |" ]3 ]+ z/ [- ]3 L
! X$ P: Y! S6 W) `! G4 V; O% |
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。5 c7 A6 K7 J9 p8 i' z

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)