標題: [健康資訊] 拒當溜溜球！5個好習慣不復胖 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2013-6-20 07:22 PM     標題: 拒當溜溜球！5個好習慣不復胖

經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
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1.聚餐派對是地雷
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朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。www3.tvboxnow.com' R) S! ]% d0 U; j

  _7 ^' ]9 ~3 E# h2 qtvb now,tvbnow,bttvb2.大吃不是獎勵
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過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& G5 Y, o9 C' \4 {) @

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7 ^8 h  R' z7 F/ Owww3.tvboxnow.com在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。) r' h8 u2 X" n) y; \0 j( O  e

8 t" ]1 x3 W: u5 p  U. W4.每天寫飲食日記' B# ]) S+ ^' @9 l; ^. q9 C# h

  z9 v+ g- I3 E! {4 u1 Z0 f; Otvb now,tvbnow,bttvb將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
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) \; D, S4 ?4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.運動Don’t stop! `& [3 j& E9 m+ h) N. e6 s

( h. T# e. n6 Q* N' T! L: cwww3.tvboxnow.com曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb# @1 U1 J3 [$ ^7 d4 a+ d5 D
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