標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

---

作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
( X7 g+ j2 U+ otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" h, {4 l7 D+ z; \2 H" Q; u% P
【每日需要多少膳食纖維？】
* K- C; F9 T; n  k" Z公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
# k; W+ |7 d# g& P; \0 }8 [. K) q( Jwww3.tvboxnow.com果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
" p) ~: `) M' M( A5 fwww3.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。. a$ r# F; m1 q# p' P0 O7 f9 x
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
: u& R( d3 L7 p. @公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0