& u( v% I$ ?& _0 D- u0 ~4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踮腳尖走路:每次走30—50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆,熟練以後就不用借助外物了。 ' @9 ^( H# h3 I9 ^0 M! a, @5 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- |/ D q- K X8 s9 A6 S
坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水準,可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30—50次,速度自我調節。 & X; [& U M i ; E) M. _2 d o- O0 Utvb now,tvbnow,bttvb 躺著勾腳尖:臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可以兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20—30次,速度自我調節。www3.tvboxnow.com* U) x6 t/ ]% \3 f$ t: Y p! }
3 {2 i4 T+ V+ z- E. P* P 踮腳尖刷牙:因為,當人感到疲倦想睡覺時,嘴裡就會發粘,這時若刷牙漱口清潔口腔,便可以發揮醒腦功效,使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體,如果能順便洗一下臉,則更有助消除睡意。www3.tvboxnow.com9 {3 @% E, l6 o9 p4 R