標題:
[美食介紹]
早餐吃得健康又准时~赞！
[打印本頁]
作者:
fox881227
時間:
2013-6-30 08:58 AM
標題:
早餐吃得健康又准时~赞！
本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
* f2 `9 O. A; @' G* b) h
3 a& L3 l7 n3 @$ [3 G8 _ t3 b# owww3.tvboxnow.com
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
: S, f9 m' e& @/ }! I) m ^www3.tvboxnow.com
$ B4 v6 ?: n0 R- p2 D
早餐的最佳时间
www3.tvboxnow.com+ h5 @; m( A2 f: ]. z2 w3 P2 y
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
www3.tvboxnow.com s1 H' _7 Y# D8 y& E6 C
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
) |% f3 F4 u( c
# C0 K3 \( t ?0 T% a$ R e% Y; Z9 A3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
营养早餐的多种搭配法
) @) }) W0 p' i, a% o" Y' s
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
7 {1 T/ g# A6 }0 q" |1 T+ k
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
1 W* T. F! ?' H7 ?3 j# C
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
$ Y; i( ?# Q) |2 \# W9 d, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
0 j' y% b0 S. |/ R* p
. }" O6 H! @6 I$ }- u8 U
' }9 F$ l8 o" X F, w6 d
健康早餐小贴士
www3.tvboxnow.com; M7 G7 ~3 ~! R% m
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
; @2 L; R* ?8 F3 Bwww3.tvboxnow.com
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
4 p4 h [# H& V/ l% G( O' ^公仔箱論壇
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
- T# q3 v3 w5 A1 ]" N% d& @( E
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
& l/ R4 B1 M( ]' O p* _公仔箱論壇
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C G" [) u* s* T; g) U
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
1 E& J/ o, `# j& \9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~5 G1 X, \$ n* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 ?" N( u8 p+ s5 q3 ~; U
大家健健康康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
