．不可以一口氣 喝下大量的水分: t+ D) x% @1 s! ]4 x  ]2 ^- c0 {
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
: I+ L! n0 Y9 A) vwww3.tvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機
4 K' r" |( m1 d0 xwww3.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb3 x  [2 t$ Z% h; i7 M' P4 u
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 D& Q6 j7 y# W# B, g+ X. d
．飲料切勿冰過頭
8 M% M* {0 ^' O) }+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
9 s6 ^% \1 i* w0 h' H! M公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
( m- h9 Q/ w9 R+ v人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 J8 M: C; J8 v0 M1 T6 m, E
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, {' e: Z$ U3 c( {9 t- @公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇4 R1 W+ F* g+ C( C

, z* Z! Z3 ], g& `% A7 B" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇/ Q) s/ C1 U9 i, x8 o" {
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www3.tvboxnow.com: x; y6 z; I8 G+ I& z: K
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 ?* ~1 q) d: l" y
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* u1 C: `' D6 ?
● 麥茶
2 r) v- K  Z0 wwww3.tvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5 K8 F6 T! ~+ ]1 e7 `0 }0 K0 ]  K
● 烘焙茶0 S6 `6 H( A, N, S, P1 O
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
; d+ z1 I: Q& L( E; [2 bwww3.tvboxnow.com● 紅茶
( q0 x% M6 z% O% x. k紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。8 q: a$ S5 H2 T& X8 G: [! O7 r
● 烏龍茶
- W2 R' h9 h' C4 awww3.tvboxnow.com烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。www3.tvboxnow.com2 O: ?7 A. u% K$ ~8 Q
● 茉莉花茶公仔箱論壇  N; J) U3 O, @! P3 C9 m
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; i: V9 ?- a* v( b: \
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