．不可以一口氣 喝下大量的水分www3.tvboxnow.com6 C8 ~4 a' l2 w5 b, G% ?1 s
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。www3.tvboxnow.com8 i  x8 Q' M# [5 O. ]% u- b
．運動時別錯失 補充水分的時機
+ o0 n8 B$ {5 e1 ^' D  lwww3.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, v6 B. f1 H: W# W6 D! m. L2 d* @% m公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。2 V4 d4 o5 R3 F$ M( H/ r  d5 d! @
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇2 K+ v  U) n+ p% k' [
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: w. Q9 ]7 ?. E" @3 |  q4 H．早晚各喝一杯水
8 |  x! j$ x3 [( q% }- J' J/ ^公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
: l2 l, Q, g8 M6 P0 {2 Atvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
; D3 A3 t* G  a9 K( G5 [1 t; ptvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇" l- x( ^. S: ?- F* ~) p
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喝什麼茶補充水分最好？ 7 N; |% }( [1 e' g& I2 B3 O5 Z8 ]
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
. s- P) w& h  O$ N$ [www3.tvboxnow.com● 綠茶
( Y0 d& Z% `) h: w5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
1 j6 h( K" q  L& Z% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
  F1 s" G5 G( n7 k7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 W" R# i! H: K8 g  h! f● 烘焙茶
% |3 N* r/ l1 ?; K* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。4 q  Q. q8 ^& v1 Q: g3 o) i
● 紅茶
, C" }: Y( ?9 w. `+ A1 S2 stvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
9 [6 q# Q* [" o4 _( r5 n! x公仔箱論壇● 烏龍茶
5 C! `1 a6 ^3 o; Z烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
: I2 N/ M3 g5 z% D; P% g● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t. o9 ?# M9 s0 P7 E
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇. x3 ]8 w" S: |) X' ^
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