標題:
[健康資訊]
10大食物 讓你「自我感覺良好」
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-14 07:18 AM
標題:
10大食物 讓你「自我感覺良好」
心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c3 ?: l: a b: ]# o! |
. y' i! g6 v4 o* V7 Q/ s$ v! L
: {: F. E+ `* m; s公仔箱論壇
1. 莓果
www3.tvboxnow.com! p- \$ v( u2 @8 t u1 O" ^$ B9 j
tvb now,tvbnow,bttvb6 O' n V3 X! V' N
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
tvb now,tvbnow,bttvb2 a1 d+ D/ S/ L5 p4 a
# |4 J+ z! v, G, o) V1 o0 ]) ~8 Q w
2. 黑巧克力
0 [5 A: n s/ w% _# L r/ M( r' R* ^公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com# R" d T2 b* K
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
. ^8 I7 `6 s3 m3 e# H3 H1 Z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C# W T/ q2 H2 f5 m8 {
3. 綠茶
' B: N: P) l5 K, X* ]& n9 `2 K
3 [$ j5 _1 X) o ?: ^: a+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
4 p; ]1 g3 Z4 \2 M
: {; ?2 s; S) u公仔箱論壇
4. 香蕉
; L, H) W" X3 j, i2 G
$ n1 g& a3 }/ n9 T) t+ W
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
: S- h2 L5 x% d- q4 S
( q9 G3 S1 u1 G4 Z q
5. 沙丁魚
www3.tvboxnow.com: X) [2 ^0 g# M
6 r& R3 s) _) T
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
" d2 |( a8 q$ ?# M! G/ A6 W
% M* K$ P5 Z( C/ d! i( t6 |' i3 o; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 鱷梨
www3.tvboxnow.com/ t2 Y/ l6 D% i! |$ G3 [; r- D v
m- Y( @6 F8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
& b7 e( v( D% V1 M# G
0 w/ `- Q, V- ?) o
7. 白肉
% K2 l* r/ S; k) i4 P- F
: q' p# c" M5 ?4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
- i' {( z! g, c7 I$ i( w1 j
v5 J. ^) `2 Y* J
8. 深綠多葉蔬菜
8 E" @5 i& A6 I* u3 f( z* twww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com- l9 i* \7 v y$ o% P' b; K9 x
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
tvb now,tvbnow,bttvb' i/ e! ~6 G" M! m0 u
0 W/ D. z' a6 Z1 ]! o# B3 b) F公仔箱論壇
9. 雞蛋
' @. @! T# ?2 C! r \- ?1 I5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `2 ?6 g `$ V! o& y
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
www3.tvboxnow.com. e3 ~# D' F7 b6 O! ?
公仔箱論壇; U7 A& }0 R8 i. x
10. 核桃
www3.tvboxnow.com! O7 Q9 ?3 i& a+ S& X9 q
) G ]$ j$ \: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
