6 z9 Y7 c% I& y. {! H* P- B. D# v3. 綠茶 % D% [9 J, C) V4 N) J* @公仔箱論壇 & h8 M& s" [% ]www3.tvboxnow.com綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。公仔箱論壇0 T$ i+ a4 A0 p# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 b$ B5 a* K2 w. g- s+ a 4. 香蕉, |/ b0 O; Y% o1 M7 ]( d& a
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。www3.tvboxnow.com* @1 }6 c5 B" Q% t0 v3 r
公仔箱論壇* f/ ^9 ?/ M; e 5. 沙丁魚www3.tvboxnow.com7 F* c# m+ m. }1 }4 ?
2 P, l1 p! D fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。公仔箱論壇/ o6 a) f! c4 E$ _& z
3 _. g/ \: n) z" ]$ _5 z1 @tvb now,tvbnow,bttvb6. 鱷梨 7 l2 J+ z/ ]/ O! m; P: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E% }* V0 b8 ?) n/ l8 Q% W
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。 & `; F: e3 D+ V0 F7 k0 ~ " \! Y' P2 r$ E" e* M( D) M7. 白肉www3.tvboxnow.com, P: @ H8 }, T
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雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。 5 j9 _# D- U8 J' h$ A% u公仔箱論壇 ) } S* x3 k) Z% \8 S; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 深綠多葉蔬菜1 e4 K* K$ e; R* w! G, B
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多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c5 \6 T$ g4 `) L. c4 v" L
& l- o; O% w5 q: o! D% U 9. 雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 U g+ |5 ~0 ]& }2 |* J+ R
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雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。 " c/ Z4 }3 X8 y( c& e1 ~tvb now,tvbnow,bttvb : m& u7 i" @: Y) Z- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 核桃 6 O W. C/ G ^8 d/ F公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' ~6 ^) G& |/ s% p: T5 p. w. y0 G
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！
