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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: wkn1ght93 時間: 2008-2-3 12:20 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www3.tvboxnow.com# \3 g* u; X- t2 V0 n! h2 R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇! A: {/ P1 }0 ]4 B2 Z
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* H) ^& Q; v" ^* ]) b3 v
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5 k3 X" _, p: A$ j( C1 B2 C, _& c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。& I- Z4 [5 w# Z2 O5 G' t
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，) q. \$ w/ @6 y2 ~2 p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。; [% d- H% k( Z3 Z4 {7 X
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。3 G/ K1 g Y8 c1 L! z2 u, @5 i
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸www3.tvboxnow.com! v: }' @) }4 D8 a" b& B0 E4 K
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉: ^2 o4 R9 `2 w) K0 B
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: lyhui 時間: 2008-2-3 12:26 PM

睡覺學問真多^^3 P9 h# p' K) A# }
我們要多多學怎樣睡覺~~^^
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^

作者: stezard 時間: 2008-2-3 07:04 PM

明白了！

作者: chriskoman 時間: 2008-2-3 11:15 PM

thx so much

作者: TVfuns 時間: 2008-2-11 01:50 AM

謝謝大大分享

作者: 太陽騎士 時間: 2008-2-12 01:12 AM

感激您無私的分享~~~!

作者: xiaoleong96 時間: 2008-2-28 09:06 PM

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作者: hkd626 時間: 2008-6-7 03:28 PM

非常感謝分享

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