標題:
[健康資訊]
塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁
[打印本頁]
作者:
jokee
時間:
2008-2-4 06:27 PM
標題:
塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁
連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
www3.tvboxnow.com }- A3 V7 ]) g3 n: W( t# }
8 b6 }7 K) M* N' O$ r% Z6 fwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ a; ~ f" Y
肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
2 P+ o( K) p/ a& }8 M公仔箱論壇
- m3 M+ z0 ~9 p7 g公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& T; D% A( b) ]% C+ C$ r9 ~
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
公仔箱論壇3 N8 Z0 Z! H1 V# C3 P+ G2 \
" @4 C, s: S* [4 M l+ R% r3 }www3.tvboxnow.com
6 Q2 x$ q5 M& D- D7 S$ K" ]
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
+ A) d; X. s7 y公仔箱論壇
- v7 t0 I; [- P) @ \/ O+ b
tvb now,tvbnow,bttvb3 d5 O2 B7 t" {2 A6 D/ a
後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
