標題:
[健康資訊]
想保養眼睛 可多吃抗氧化食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-25 12:19 AM
標題:
想保養眼睛 可多吃抗氧化食物
你還在三更半夜不睡覺，拿著手機或平板在那滑呀滑嗎？眼科醫師王司宏表示，近半年來眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，這類患者主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品使用超過10小時的大有人在，進一步發現普遍睡眠時間不足且睡眠品質差，平均每天只睡4-5小時，幾乎沒有讓眼睛適度的休息。
小心眼睛提早老化！
* p) X' V5 l) V3 {- a7 V* m' S' @ gwww3.tvboxnow.com
王司宏進一步說明，過度使用3C產品，是眼睛初老的殺手！若沒有定時休息眼睛出問題是遲早的狀況，3C產品螢幕鮮豔、亮度太高，長時間使用易傷眼，加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數，這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛，用眼過度的習慣若不調整，一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等等。因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就別再撐了，應儘速就醫。
& C/ v4 l% f( C8 y
夏天到了，眼睛也需要防曬！
2 A; S3 P9 Y; ~5 ~) t
王司宏指出，陽光中的紫外線會傷眼，長期在陽光的曝曬下，容易有怕光、流淚、視力模糊等問題，嚴重的話甚至造成角膜破損。另外，眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線，就可能會變黃、變硬而提早發生白內障的問題，因此在夏天更要記得做好眼睛保護如配戴太陽眼鏡的預防措施。
- _! x5 n% W9 ~
「7 1 U V C」眼睛保養Follow me！
: |6 ~) P8 X2 k
平日如何保養眼睛？王司宏提出「7 1 U V C」口訣：
d$ d( u. Q" X6 G9 }
7：每天睡眠至少7小時，一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品
公仔箱論壇4 @7 Y8 x( {6 Y" x
1：使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘
公仔箱論壇) T8 i6 r8 L1 o1 m% Y) X
UV：白天外出時記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲
% M2 z) T9 C" a& L' M) c4 a' P/ K
C：多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命C、葉黃素的蔬果，如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等等。
+ ^# J: J" c6 P9 d6 _
! L; U3 p6 O" h: }$ Q9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最後，王司宏提醒，使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，也可以輕輕按摩眼窩骨，能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，平時記得『 71UVC』護眼口訣，預防眼睛提早老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V3 R+ {( |' ~' Q3 |0 ^* x/ E, K
www3.tvboxnow.com2 }9 E! A7 ~2 P
想保養眼睛 可多吃抗氧化食物
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com2 }9 E! A7 ~2 P