常熬夜的必看喔公仔箱論壇" N, N" k; p4 ]$ \/ v2 u
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 : u$ w$ ^! A2 C4 F4 b夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： ) b k( E6 o. L: i公仔箱論壇 - n7 n% J( |/ P6 f. j7 G' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇* e3 m3 c/ {( f, q0 x
清粥小菜來充飢。4 h ]" \2 m; ]
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 * [ _9 y) }* z7 U5 @' swww3.tvboxnow.com體免疫力。7 `4 H- F& v* p5 C
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， : E4 z# `7 s! t [3 h+ ^www3.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www3.tvboxnow.com" D/ r0 X. R" v% P
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ : e7 @2 j5 Y" ?9 @1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在7 z; Z( O# |& u+ Z$ G
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" }* _/ \! c. R4 g
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 k. H/ q& [ Z) b/ p
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 8 ?/ X+ Z% a$ v+ v8 u5 }+ R! G2 I公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 / w E$ e$ h& @0 j+ W1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起" L1 H& }6 J6 S; Z5 |; C) U
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 @- R9 ]0 X" o) s4 E2 {
早。www3.tvboxnow.com( p2 e3 A3 W4 a( n
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生理時鐘說明: 9 k9 N4 O2 q( U' O<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> ! u, @1 z- C, T$ F! C. ?公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! Z9 z* ]) ]( B; h' r0 h3 C2 L
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 $ T; k: |/ f s2 Q/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇( B3 S i& H) N; p
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， * j" j5 d+ D, k% {9 i4 i熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E& k9 r" W9 O" Y5 n
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u% G6 E0 p5 T" ]. V) `
段。公仔箱論壇9 v; t b5 y5 |7 l4 g |( g
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易8 d( |# u' ~4 d* |+ {7 I
醉又傷肝哦！ 1 j0 B$ ~3 M4 @3 g A2 Z4 H14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！, }. ^# c8 j4 a+ |' j
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 8 d. m1 u. B u4 R) p, m' ]2 p1 xwww3.tvboxnow.com而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 j; u% e0 H' v
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 L- L: A) d9 V' l0 G( A2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。www3.tvboxnow.com. |. m9 U1 T- A, h
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， , A( j' S* b7 d1 X! N1 B5 Ftvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。 . e0 @. f& u3 ]8 O20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 / O/ I5 @: w, p, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。 1 |# j, I" S" a* _9 n23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 . X. ]$ M t }2 O; ~# t讓身體過度負荷，那可得不償失哦！6 H! n* G5 o3 y0 ^5 L
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing6 F3 Y( j0 b O- S S
now i know why my body scrawed up....www3.tvboxnow.com3 r8 q1 ~! G, ^7 |: d5 W5 x7 E% n
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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