3 L- j: j! L* A% ?公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 # V( K' [8 R( c) D4 h清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~- v) p; q6 o4 g; B
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 1 ]5 j: J- R/ V公仔箱論壇體免疫力。 ! f( f9 \0 X6 b: e３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， 2 ~( p3 d" M1 j7 U+ }* e公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇; a# l+ X. i7 V9 W) w# }% P8 W
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ " f' O8 U3 U* E４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb/ k& X9 |, p5 z0 G8 F
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 ; I! `, c- r. Wtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 2 S- h8 r: s" S6 Q" m8 i生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www3.tvboxnow.com+ b E9 u2 I3 b- K3 ^0 O, r
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會# o s1 U& z- S Y+ z6 O( ?. m2 j
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 - [! x5 Q2 n1 P3 c3 D& q; q$ ?" r床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 # L' O4 ?" q7 J; a公仔箱論壇早。7 W$ W, ]5 R3 ?5 E. i5 ?
:sleeps: 6 T+ v) i6 M8 l1 y1 Z生理時鐘說明:www3.tvboxnow.com/ A2 ~. I9 T$ r" c, p- A
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> 8 d0 K6 U+ S( N3 i; N2 ^00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb! @; [- s$ U& B# D4 A
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇5 c7 H# W9 O. t% ]5 c/ |
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。1 D+ p" q1 F; E" q5 c4 A8 j8 _
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 2 ~) q, i5 |2 h B, awww3.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。 # }* H/ Q: B+ D3 z8 M8 q09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 ' ~: y- X+ O4 f, l; E1 Y# i段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q8 O4 x; X6 g
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% a t( y. w7 f9 b$ Q/ _& f n
醉又傷肝哦！ 6 C E# Y, @: G! h4 J* F& X- L; H公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 4 v, ^$ G2 {% C16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb* P, k0 M: \6 @! J$ ^. X6 |5 u
而貪食致肥胖。公仔箱論壇5 X5 i4 H. T7 }/ D
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來: U. Q3 n, O' ^4 D# r B# P
提振精神。www3.tvboxnow.com8 G7 @( P" C" K* ^6 ^( N0 i3 ?& X
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， ' b- [0 `! z9 T/ P* o$ u6 }公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。 ! T9 k( n) s' O* Otvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 0 k* _$ Q8 H6 j2 N! [( I議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# |8 c, A3 Z" f, R ` X3 q6 x. k
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 8 D+ j7 L* b5 K: B7 l6 {6 \9 [讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ & W8 H* T" k7 X# a7 Z, Mwww3.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
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