公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] [轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招 [打印本頁]

作者: shingtsan 時間: 2013-8-7 08:53 PM 標題: [轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招

清水
; N3 X* Y6 e4 d6 d3 h  [: s
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 www3.tvboxnow.com+ e3 @. Q, j: ~1 F; z8 }4 n( U* T
tvb now,tvbnow,bttvb' C/ h% P& J/ {5 O3 }, T7 {# U
休息

足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb" o5 `% R* m) v- v# C4 m$ {$ p
公仔箱論壇- d& ~/ H0 i' s* c, \) I+ q
新鮮蔬果魚類 " I5 r) _$ n* Q
www3.tvboxnow.com+ ?4 Y; J4 F4 ]
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a, e$ w/ N/ s% q. G# Z+ n

運動
7 v- ]2 G7 U1 J( C8 j3 a
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 % s# O; g; d& f4 u; {! N; f5 D

tvb now,tvbnow,bttvb$ ~% O! g( G+ v2 T
空氣 + ~- [& t0 y' W

腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb. H7 {* x  M; D7 I. u, Q
" A1 B3 H+ B( I4 w" R( m1 Y
好心情 www3.tvboxnow.com$ O8 E( V9 }  s3 T/ L% e7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; f7 a% x3 n! Z9 l. }
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ O; b2 j' M& T
音樂 www3.tvboxnow.com" w6 y6 ]" `! f+ G% C- Z9 R5 d! w
tvb now,tvbnow,bttvb3 w" J0 [. _! ^% P
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

作者: lanjia 時間: 2013-8-18 03:14 AM

very good advice, my phd will depend on this.

作者: gn01106472f 時間: 2013-8-19 12:18 AM

太棒啦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I: S& ~7 Q. H: x* T
感覺蠻實用的知識公仔箱論壇) a0 ?; n5 k4 v6 i3 K* O
平常在生活可以多多實踐

作者: yojanetchen 時間: 2013-8-30 11:23 AM

发觉自己年纪越大，温书效率越低

作者: pcchu 時間: 2013-8-31 10:07 AM

thank you

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)